دستور نيوز
يمكن أن تصبح أمراض القلب مميتة مع الطقس البارد .. دراسة في دبي – تلعب جميع العناصر الغذائية الأساسية دورًا في الحفاظ على صحتنا. بالإضافة إلى أهمية الألياف في الهضم ، توفر البروتينات الشعور بالشبع ، وتوفر الكربوهيدرات الطاقة التي يحتاجها الجسم. ووفقًا لما نشره تلفزيون نيودلهي ، فإن “NDTV غالبًا ما يتم تجاهله ، فإن تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة يساعد في بناء صحة جيدة من نواح كثيرة. تحتوي على مركب يحمي الخلايا من التلف الذي تسببه المواد المؤكسدة (أو الجذور الحرة). ينتج الجسم مضادات الأكسدة لمحاربة الأمراض ، ولكن عندما تزداد كميتها قد تضر خلايا الجسم. تشمل قائمة الأطعمة المضادة للأكسدة الأكثر شيوعًا التي يمكن تضمينها في النظام الغذائي ما يلي: إنها خيار جيد لصحة القلب. الجوز: ينصح أطباء القلب بتناول الجوز يوميًا ، لأنه يحتوي على نسبة منخفضة من الكوليسترول والصوديوم ، ولكن محتواه من مضادات الأكسدة ، والذي يُطلق عليه اسم البوليفينول ، مرتفع. ينصح الخبراء بتناول حوالي 30 جرامًا من المكسرات يوميًا ، ويجب أن تحتوي دائمًا على 1-2 جوز. الشوكولاتة الداكنة تدعي دراسة أجراها باحثو جامعة هارفارد أن الشوكولاتة التي تحتوي على ما لا يقل عن 70٪ من الكاكاو مفيدة للقلب والعقل والصحة البدنية بشكل عام ، ولكن يجب مراعاة الاعتدال لأنها كلمة المرور لجني فوائدها. الشعير: الشعير من الحبوب الكاملة التقليدية ، والذي يقدم فوائد صحية هائلة ، لأنه غني بمضادات الأكسدة ، ويوصي الخبراء بتناوله بعد نقعه في الماء ليسهل هضمه. التوت والفراولة: يمد التوت والفراولة الجسم بالعديد من الفيتامينات والمعادن المهمة التي تحمي الخلايا من أضرار الجذور الحرة وتقلل من خطر الالتهاب. يحتوي التوت أيضًا على مواد كيميائية نباتية معروفة بتعزيز صحة القلب. – (العربية نت)
[jetpack-related-posts][/jetpack-related-posts]
لتعزيز المناعة وصحة القلب .. 5 أغذية غنية بمضادات الأكسدة – جريدة الدستور نيوز
– الدستور نيوز