دستور نيوز
غني بفيتامين سي ، كم منا اضطر للذهاب إلى العمل أو ممارسة أنشطتنا اليومية دون الحصول على قسط كافٍ من النوم ، لتحويل اليوم بأكمله إلى معاناة ومزاج سيء؟ .. وكشفت دراسة حديثة عن مجموعة من الأطعمة يمكن أن تمدنا بالنشاط بعد ليلة من “النوم السيئ”. بحسب سكاي نيوز عربية. وأظهرت الدراسة التي أجراها خبراء لسلسلة متاجر “Bed Kingdom” البريطانية المتخصصة في بيع الأسرة ، أن هناك “5 أطعمة خارقة” مفيدة للدماغ ، وتعمل على إبقائك نشيطًا إذا كنت قد عانيت من قلة النوم في الليلة السابقة. الأطعمة التي تساعدك على النوم الشوكولاتة الداكنة الشوكولاتة الداكنة هي الوجبة الخفيفة المثالية للحصول على شيء حلو ، بينما تجعلك أيضًا أكثر يقظة. تحتوي الشوكولاتة الداكنة على كميات كبيرة من الكاكاو المسؤول عن زيادة طاقتك وتركيزك ، حتى تتمكن من إنجاز جميع المهام في العمل. كما أنها مليئة بمضادات الأكسدة ، مثل المغنيسيوم ، والتي ترتبط بالعديد من الفوائد الصحية ، بما في ذلك الحد من الصداع النصفي وخفض ضغط الدم المرتفع. بذور الشيا تحتوي بذور الشيا على نسبة عالية من المغنيسيوم ، مما يساعد على محاربة التعب الشديد ومستويات التوتر المرتفعة. البقاء رطبًا يجعلك تشعر بمزيد من اليقظة ، وتساعد بذور الشيا جسمك على الاحتفاظ بالماء. يمكنك تناولها عن طريق مزجها في عصير ، أو رشها على اللبن ، أو حتى إضافتها إلى السلطة. الأفوكادو: الأفوكادو مليء بالدهون الصحية. كما أنه يحتوي على حوالي 14 جرامًا من الألياف والفيتامينات والمعادن ، بما في ذلك البوتاسيوم الذي يساعد على منع التعب. مذاقها مذهل على الخبز المحمص ، كوجبة غداء للتزود بالوقود. تعد البطاطا الحلوة من الأطعمة الأخرى التي تحتوي على كميات عالية من المغنيسيوم ، بالإضافة إلى الكثير من فيتامين سي. تعد البطاطا الحلوة من الكربوهيدرات الصحية ويمكن أن تكون خيارًا رائعًا لتناول طعام الدستور نيوزاء ، خاصة إذا كنت تخطط لقضاء يوم طويل في الخارج. البرتقال يحتوي البرتقال أيضًا على نسبة عالية من فيتامين C والسكر الطبيعي ، والذي يتم تحويله إلى الجلوكوز ، وهو أفضل مصدر للوقود في الدماغ. إنه يحتوي على ما يكفي من السكر ليمنحك الطاقة بسرعة ، ولكن ليس بما يكفي ليكون مرهقًا جدًا ويجعلك متعبًا. يمكن لشرب عصير البرتقال بدلاً من تناول الفاكهة أن يعزز ذاكرتك وقدرتك العقلية على مدار اليوم. قال متحدث باسم Bed Kingdom: “إن الحصول على قسط جيد من النوم ليلاً أمر بالغ الأهمية لصحتك ، ويوصى بأن تستهدف ما بين 7 إلى 9 ساعات كل ليلة. ومع ذلك ، بالنسبة للكثيرين ، فإن هذا العدد من الساعات ليس دائمًا ممكنًا لأسباب مختلفة. لا يمكنك النوم؟ وإليكم 9 عادات صحية للتغلب على الأرق ، وتابع: “في هذه الحالات ، من المهم تزويد جسمك بالطاقة التي يحتاجها طوال اليوم ، والتي يمكن تحقيقها من خلال تناول الأطعمة الصحيحة ، ويمكن أن يكون الأمر بسيطًا. مثل تناول برتقالة على الإفطار أو تناول البطاطا الحلوة “. مع غدائك “.
تريد استعادة طاقتك بعد ليلة نوم متعبة .. تناول هذه الأطعمة
– الدستور نيوز