دستور نيوز
خلص الباحثون إلى أن ممارسة الرياضة تزيد احتمالية تقليل الدهون في الكبد بمقدار ثلاث مرات ونصف مقارنة بطرق الرعاية التقليدية. يشير مصطلح مرض الكبد الدهني غير الكحولي إلى مجموعة من الحالات التي تسببها الدهون في الكبد. على الرغم من أن الكبد الدهني لا يسبب مشاكل في كثير من الأحيان في مراحله المبكرة ، إلا أنه يمكن أن يصبح أكثر حدة بمرور الوقت. إذا تركت دون علاج يمكن أن يؤدي إلى فشل الكبد وحتى السرطان. كما يوحي الاسم ، فإن السمة الرئيسية لمرض الكبد الدهني غير الكحولي هي الكمية الكبيرة من الدهون المخزنة في خلايا الكبد. وبالتالي ، فإن أحد الأسباب الرئيسية لمرض الكبد الدهني غير الكحولي هو زيادة الوزن أو السمنة ، خاصة إذا كان الشخص يحمل الكثير من الدهون حول الخصر. الدراسة: ساعة واحدة من المشي في الطبيعة تقلل التوتر لذلك ، لتقليل مخاطر الإصابة بأمراض الكبد الدهنية ، توصي السلطات الصحية بالحفاظ على وزن صحي ، وتناول نظام غذائي متوازن ، وممارسة الرياضة بانتظام. كشفت دراسة حديثة أيضًا عن مقدار التمرين المطلوب لتقليل الدهون في الكبد. خلص التحليل التلوي (التحليل الإحصائي) للدراسات الحالية إلى أن 150 دقيقة من التمارين في الأسبوع – أو أقل بقليل من 22 دقيقة في اليوم – هي الأمثل. استخدمت الورقة المنشورة في المجلة الأمريكية لأمراض الجهاز الهضمي 14 دراسة تركز على التدخلات الرياضية ، والتي شملت 551 مشاركًا يعانون من مرض الكبد الدهني. هذا ما يجب أن يعرفه الآباء والأطفال عن التهاب الكبد. قام باحثون من جامعات في الولايات المتحدة بتقييم البيانات مثل العمر والجنس ومؤشر كتلة الجسم والتغير في وزن الجسم والالتزام ببروتوكولات التمرين ومستويات الدهون في الكبد التي تم قياسها عن طريق التصوير بالرنين المغناطيسي. لكي يتم اعتباره تأثيرًا مهمًا سريريًا ، يجب أن يكون هناك انخفاض نسبي بنسبة 30 ٪ في دهون الكبد ، كما تم قياسه بواسطة التصوير بالرنين المغناطيسي. من خلال هذا وجدوا أن التمرين كان أكثر احتمالا بثلاث مرات ونصف لتحقيق هذه النتائج مقارنة بأساليب الرعاية التقليدية. ثم حدد الفريق “جرعة” التمرين الأفضل ، ووجدوا أن 39٪ من المرضى الذين وصلوا أو تجاوزوا ما يعادل 150 دقيقة من المشي السريع أسبوعيًا وصلوا إلى عتبة الكبد السليمة. وفقط 26٪ ممن يمارسون أقل من هذا العدد يصلون إلى هذا الحد. أوضح مؤلف الدراسة والأستاذ المساعد في مركز ميلتون إس هيرشي الطبي في ولاية بنسلفانيا ، جوناثان شتاين: “يمكن أن تمنح النتائج التي توصلنا إليها الأطباء الثقة لوصف التمارين الرياضية كعلاج لمرض الكبد الدهني غير الكحولي”. كيف تحرق المزيد من السعرات الحرارية على جهاز المشي؟ سيكون تحقيق المقدار المستهدف من النشاط البدني مفيدًا لأخصائيي الرعاية الصحية والتمارين الرياضية لتطوير مناهج شخصية لأنها تساعد المرضى على تعديل أنماط حياتهم ويصبحوا أكثر نشاطًا بدنيًا “. وتابع: “الرياضة هي تعديل في نمط الحياة ، لذا من المهم حقيقة أنها قد تتناسب مع قدرة العلاجات قيد التطوير لتحقيق نفس النتيجة. يجب على الأطباء الذين ينصحون مرضى الكبد الدهني غير الكحولي أن يوصوا مرضاهم بهذا النوع من النشاط “. 5 علامات تدل على أن كبدك في مأزق “المشي السريع أو ركوب الدراجات الخفيفة لمدة نصف ساعة يوميًا خمس مرات في الأسبوع هو مجرد مثال واحد على برنامج يفي بهذه المعايير” ، أضاف. بصرف النظر عن زيادة الوزن ، تشمل العوامل الأخرى التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض الكبد الدهنية ما إذا كنت: – مصابًا بداء السكري من النوع 2 – لديك حالة تؤثر على كيفية استخدام جسمك للأنسولين – مقاومة الأنسولين ، مثل متلازمة تكيس المبايض – لديك مرض السكري وغدة درقية غير نشطة. تعاني من ارتفاع ضغط الدم لديك ارتفاع في مستوى الكوليسترول لديك متلازمة التمثيل الغذائي (مزيج من مرض السكري وارتفاع ضغط الدم والسمنة) تجاوزت سن الخمسين وتدخن كثيرًا ، ولا تظهر أعراض مرض الكبد الدهني في مراحله المبكرة ، ولكن إذا يصبح أكثر خطورة ، ويمكن أن يسبب: – ألم خفيف أو شديد في الجزء العلوي الأيمن من البطن (فوق الجانب الأيمن السفلي من الضلوع) – التعب الشديد – فقدان الوزن غير المبرر – اصفرار الجلد وبياض العين ( اليرقان) – حكة في الجلد – تورم في الساقين أو الكاحلين أو القدمين أو البطن (الوذمة) وإذا كنت تعتقد أنك قد تكون مصابًا بمرض الكبد الدهني ، يجب أن ترى طبيبك على الفور. اقرأ أيضًا:
قلل من خطر الإصابة بهذا المرض عن طريق المشي لمدة 22 دقيقة
– الدستور نيوز