دستور نيوز
خلال موسم البرد ، يشعر الكثير من الناس بالسعادة عندما يأخذون حمامًا دافئًا ، حيث أكدت الدراسات الحديثة أن الاستحمام اليومي يزيد من متوسط العمر المتوقع. ما هي درجة حرارة الماء المثلى وكم من الوقت يفضل أن تقضيه في الحمام؟ كيف تستحم للحصول على الفوائد الصحية؟ style.nikkei يجيب على هذه الأسئلة. الحمام ليس مجرد شعور لطيف والحفاظ على نظافة الجسم. له فوائد صحية وقد ثبت أنه يقلل من خطر الإصابة بالأمراض. شينيا هاياساكا ، الأستاذ وعميد كلية العلوم الإنسانية بجامعة مدينة طوكيو ، وزملاؤه تابعوا 14000 من كبار السن الذين يبلغون من العمر 65 عامًا أو أكثر خلال دراستهم لمدة ثلاث سنوات. ووجدوا أن أولئك الذين يستحمون يوميًا لديهم مخاطر أقل بنسبة 29٪ فيما يتعلق باحتياجات الرعاية الصحية مقارنة بأولئك الذين يستحمون أقل من مرتين في الأسبوع. أظهرت دراسة أجريت على ما يقرب من 30 ألف شخص تتراوح أعمارهم بين 40 و 50 عامًا أن الاستحمام يوميًا يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية واحتشاء عضلة القلب. يلاحظ الأستاذ أن هناك ثلاثة تأثيرات للاستحمام: الحرارية ، والطفو ، والهيدروليكية. أهم هذه العوامل الحرارية. توسع الأوعية له تأثير إيجابي على تدفق الدم ، ويسرع عملية التمثيل الغذائي ويخفف من التعب. ينخفض عبء العمل على القلب ويقل ضغط الدم. يزول التهيج ويصبح الألم المزمن أسهل. تحفز الحرارة الجهاز العصبي السمبتاوي وتريح الجسم. تؤدي زيادة درجة حرارة الجسم إلى زيادة نشاط الخلايا المناعية وتقوية جهاز المناعة. عند الغمر في الحمام حتى الكتفين ، فإن تأثير الطفو يقلل بشكل كبير من وزنك ، وبالتالي يقلل الحمل على العظام والعضلات. يعمل ضغط الماء على تسريع الدم في أصابع القدم وتقليل التورم. الطريقة الأكثر فائدة للاستحمام هي الجلوس في الماء عند 40 درجة مئوية لمدة عشر دقائق. إذا كانت درجة الحرارة أعلى من 42 درجة مئوية ، يتم تحفيز الجهاز العصبي الودي ، وبالتالي لا يستطيع الجسم الاسترخاء. إذا لم تصل إلى 37 درجة مئوية ، وهي أقل من درجة حرارة الجسم ، فلا يوجد تأثير حراري. يزيد الاستحمام لفترة طويلة من خطر الإصابة بضربة الشمس. إذا كنت مغمورًا في الماء نصفًا فقط ، فإن وقت الاستحمام الموصى به يزيد إلى 20 دقيقة. نظرًا لأن الجسم يتعرق أثناء الاستحمام ، فمن المهم أن تتذكر تجديد السوائل لمنع الجفاف. وفقًا لبعض التقارير ، يتم فقدان 800 مل من الماء خلال 15 دقيقة من السباحة في الماء بدرجة حرارة 41 درجة مئوية. في المجموع ، يجب أن تشرب 500 مل من السائل قبل الاستحمام وبعده. احذر من خطر الإصابة بضربة الشمس. يمكن أن تؤدي التغيرات المفاجئة في درجة الحرارة إلى ارتفاع ضغط الدم أو انخفاضه ، مما يزيد من فرصة الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية. يجب أن يكون اختلاف درجة الحرارة في الغرفة عند الحد الأدنى. في فصل الشتاء ، ينخفض إفراز الدهون ، وبالتالي يصبح الجلد أكثر جفافاً. يمكن أن يتسبب التجفيف بالمنشفة في تقشر الطبقة القرنية ، مما يؤدي إلى مزيد من الجفاف والحكة في الجلد. يجادل الأستاذ بأنه ليس من الضروري تنظيف الساقين واليدين وأجزاء أخرى من الجسم معرضة للجفاف كل يوم. يجب على الأشخاص ذوي البشرة الجافة ترطيب بشرتهم جيدًا بعد الاستحمام. – سبوتنيك اقرأ أيضًا: عادات الاستحمام اليومية مرتبطة بزيادة طول العمر
يعتمد خطر المرض على عدد المرات التي تستحم فيها .. دراسة
– الدستور نيوز