دستور نيوز
تضع نشرة معهد رعاية صحة الأسرة ، مؤسسة الحسين ، بين يدي القارئ ، اليوم الأحد ، معلومات مهمة عن توازن الجسم أثناء المشي. تتحدث نشرة المعهد عن مدخلات من عدة أجزاء من الجسم تمنع الشخص من السقوط أثناء المشي (الأذن الداخلية والعينين والعضلات ومفاصل الساق والعمود الفقري) ، بالإضافة إلى شرح أهمية المشي وفوائده الصحية. يعد المشي من أقل الأنشطة البدنية تكلفة وأبسطها وأسهلها. لا يتطلب أي معدات أو مهارات خاصة. إنها أيضًا طريقة لتحسين اللياقة البدنية والحفاظ على الصحة وتقليل التوتر. يمكن ممارسة هذه الرياضة في أي وقت وفي أي مكان (مثل الحدائق والأسواق والطرق العامة على شاطئ البحر وما إلى ذلك) ولا تقتصر على عمر معين. حتى إذا كان الشخص غير قادر على ممارسة الرياضة بشكل عام بسبب ظروفه الصحية ، فإن المشي سيساهم في تحسين الصحة واستعادة النشاط ، ويمكن أن يكون جزءًا من الحياة اليومية. أثناء المشي تنتقل جميع عضلات الجسم من عضلات القدمين إلى عضلات الذراعين ، ويزداد تدفق الدم إلى جميع أجزاء الجسم أثناء المشي. هناك الكثير من الفوائد للمشي. يمكن أن يؤدي المشي المنتظم إلى تحسين الكوليسترول وخفض ضغط الدم وتحسين قوة العظام ومنع زيادة الوزن. تشمل العضلات الأساسية المستخدمة في المشي عضلات الفخذ ، وأوتار الركبة ، وعضلات ربلة الساق ، ومفصل الورك. تلعب عضلات الألوية والبطن أيضًا دورًا مهمًا في الحركة الأمامية. ما هي فوائد المشي؟ المشي هو نشاط إيقاعي وديناميكي وهوائي لعضلات الجسم الكبيرة له العديد من الفوائد الصحية: – المشي بخطى سريعة بكمية كافية بانتظام ، ينمي ويحافظ على اللياقة البدنية. يعزز المشي العديد من العمليات الجسدية الكامنة في نشاط العضلات والهيكل العظمي ، بما في ذلك التمثيل الغذائي للبروتينات الدهنية عالية الكثافة. يمكن أن يؤدي المشي أيضًا إلى تحسين حساسية الأنسولين وبالتالي خفض نسبة السكر في الدم. يعد المشي أيضًا أكثر أنشطة حمل الوزن شيوعًا ، وهناك مؤشرات في جميع الأعمار على زيادة مرتبطة في قوة العظام. لا يراقب الناس دائمًا خطواتهم ومع ذلك لا يسقطون معظم الوقت. أظهرت نتائج الأبحاث أن كل خطوة صغيرة تهدف إلى مساعدة الناس على استعادة الاستقرار بعد سقوط صغير جدًا يمكن اعتبارها نموذجًا مصغرًا للحركات الأكبر والأكثر دراماتيكية التي نستخدمها للبقاء منتصرين. وأشارت الدراسة إلى أن “أجسادنا تبدأ في السقوط بشكل غير محسوس تقريبًا إلى اليمين قبل اتخاذ خطوة إلى اليمين ، والسقوط إلى اليسار قبل اتخاذ خطوة إلى اليسار”. وجد الباحثون أن كل هذا يحدث دون التفكير من جانبنا. تمكنا من إظهار أنه يمكن توقع موضع القدم التالي بطريقة مسبقة عند وضع القدم – في وقت مبكر في منتصف الطريق خلال الخطوة السابقة. يمكن أن يساعد الفهم الأفضل لمشي الإنسان في تصميم الهياكل الخارجية المساعدة التي تساعد الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الحركة على المشي بشكل طبيعي. فكيف يحافظ الجسم على التوازن أثناء المشي؟ غالبًا ما يشار إليه باسم “الحاسة السادسة” ، ويعتمد التوازن على مدخلات من عدة مناطق من الجسم لمنعك من السقوط: أذنك الداخلية ، وعينيك ، وعضلات ومفاصل ساقك ، وعمودك الفقري. يرتبط نظامك الدهليزي (التوازن) بالمشي دون السقوط. يختلف هذا النظام الحسي عن جميع الحواس الأخرى في جسمك. كل حواسك الأخرى لها مدخل واحد فقط: ترى بعينيك ، تشم بأنفك ، تتذوق بلسانك ، إلخ. ثبات النظرة عند التحديق في نقطة ثابتة على الحائط أمامك أثناء تحريك الرأس من الجانب إلى الجانب ، ستدور العيون لتظل ثابتة على تلك النقطة ، بدلاً من تحريك الرأس. سيكون هذا بسبب الجهاز الدهليزي. أثناء تدوير الرأس ، يساعد الجهاز الدهليزي على تدوير العينين ، وهذا ما يسمى الانعكاس الدهليزي البصري. استقرار البوابة يتطلب الحفاظ على وضع قائم على قدم أو قدمين اتصالًا مستمرًا بين الإشارات الحسية من القدمين والساقين والعمود الفقري إلى الدماغ. يتم إرسال إشارات العضلات هذه إلى الدماغ ثم يتم إجراء تعديلات في الجسم تحافظ على استقامة الشخص واستقراره في مجموعة متنوعة من الأنشطة مثل المشي. الاستقرار المكاني يساعد النظام الدهليزي الجهاز الدهليزي على فهم الاتجاه الذي تدور فيه وفي أي اتجاه تميل. تساهم هذه التصورات في إحساسك بالتوازن (حالة التوازن الجسدي) وتحميك من السقوط. اقرأ أيضًا: المشي للخلف له فوائد صحية كبيرة تفوق المشي إلى الأمام
كيف يحافظ الجسم على التوازن أثناء المشي؟
– الدستور نيوز