دستور نيوز
أكد الباحثون أن عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم مرتبط بخطر زيادة الوزن والسمنة ، خاصة عند الأطفال. يشرح خوسيه إم أوردوفاس ، كبير العلماء ورئيس قسم فريق التغذية والجينوم في مركز جين ماير لأبحاث التغذية البشرية للشيخوخة ، التابع لوزارة الزراعة الأمريكية. الأمريكي ، أن البحث العلمي أثبت أن الأشخاص الذين يعانون من قلة النوم ، لديهم مستويات أعلى من هرمون “الجريلين” ، وانخفاض مستويات هرمون “اللبتين” ، وفقًا لموقع “نيوروسسين نيوز”. ويعرف “الجريلين” بـ “هرمون الجوع” ، بينما “اللبتين” هو نقيضه ، والذي يرسل إشارة إلى البشر لإبلاغهم بأن لديهم ما يكفي ، وأنهم يستطيعون التوقف عن الأكل. وتعليقًا على ذلك ، يقول أوردوفاس: “هذا يوضح أن قلة النوم المريح قد تجعلك تشعر بالجوع أثناء النهار.” كما يحذر خوسيه إم أوردوفاس من أن “العمل في النوبات الليلية يزيد من مخاطر الإصابة بمشاكل الصحة العقلية والسمنة” ، موضحًا أن “تعطيل دورة النوم الطبيعي يسبب ضغوطًا جسدية وعقلية ، مما قد يؤدي إلى رداءة جودة النظام الغذائي ، وخيارات الطعام محدودة ، و غالبًا ما تكون الأطعمة الصحية أقل توفرًا في منتصف الليل “. نصائح للحصول على نوم مريح وغير متقطع منبهات والكحول: ينصح الباحثون بتجنب شرب الكافيين في النصف الثاني من اليوم ، ويمكن للكحول أن يجعلك تشعر بالنعاس ، لكنه يؤدي في النهاية إلى سوء نوعية النوم المضطرب. الأكل قبل النوم: لا تأكل في وقت قريب جدًا من موعد النوم ، لأن هذا قد يسبب حرقة في المعدة أو الشعور بالامتلاء ، مما قد يجعل من الصعب عليك النوم أو البقاء نائمًا. لا يوجد تلفاز وهاتف: تجنب الأنشطة التي قد تزعج النوم (مثل التمارين وألعاب الكمبيوتر وبرامج التلفزيون المحفزة والشاشات الأخرى) في وقت قريب جدًا من وقت النوم. الحركة: يمكن أن يساعدك الانخراط في نشاط بدني أثناء النهار على النوم بشكل أفضل في الليل.
الباحثون: قلة النوم تهدد السمنة بسبب “هرمون الجوع”.
– الدستور نيوز