دستور نيوز
كشف خبراء في صحة القلب عن 3 تغييرات يمكن أن تنقذ حياتك ، إذا تم تطبيقها بشكل فعال على نمط الحياة المتبع ، بما في ذلك إجراء فحص لنوع معين من الكوليسترول. قال خبراء من معهد فيكتور تشانغ لأبحاث القلب في أستراليا إن الأبحاث أظهرت أن تغيير نمط الحياة يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 50 في المائة ، مشيرين إلى أن العديد منها سهل التنفيذ. احصل على نوم جيد ليلاً تشير الأبحاث الجديدة إلى أن البالغين يحتاجون إلى ما لا يقل عن 7 إلى 9 ساعات من النوم كل ليلة للحفاظ على صحة قلوبهم. أضافت جمعية القلب الأمريكية “النوم الصحي” كأداة أساسية للحفاظ على صحة القلب ، إلى جانب الإقلاع عن التدخين وممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي. وقال البروفيسور جيسون كوفاسيتش من معهد فيكتور تشانج “الدليل واضح جدا. عادات النوم السيئة مرتبطة بأمراض القلب.” قلة النوم (أقل من 7 ساعات) ، أو النوم لفترات طويلة (أكثر من 9 ساعات للبالغين الأصحاء) ، يزيد من خطر الإصابة بالسمنة وارتفاع ضغط الدم والسكري وأمراض القلب والأوعية الدموية. استبدال الملح أوصى الخبراء باستبدال الملح العادي بالملح الغني بالبوتاسيوم ، لما له من تأثير كبير في خفض ضغط الدم. أظهرت دراسة أجراها معهد جورج للصحة العالمية انخفاضًا كبيرًا في معدلات الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية والوفاة لدى الأشخاص الذين استبدلوا ملح الطعام العادي بـ “بديل الملح” الذي يحتوي على نسبة منخفضة من الصوديوم والبوتاسيوم. قد يساعدك تقليل تناول الملح في الحد من أمراض القلب إن الحد من تناول الملح يحافظ على صحة القلب “في حين أن معظم الملح الذي نتناوله موجود بالفعل في الأطعمة التي نشتريها ، فإن أي تغيير يمكننا إجراؤه في المنزل لطهي طعامنا اليومي قد يساعد في الحفاظ على ضغط الدم . وقال كوفاسيتش إن الدم في مستوى صحي. اعتبر طبيب القلب أن هذا هو “أحد أسهل التغييرات التي يجب إجراؤها ، لأنه لا يوجد فرق ملحوظ في الذوق بين الأملاح”. ملحوظة: من المهم التحدث مع طبيبك قبل تبديل الأملاح ، حيث أن المستويات المرتفعة من البوتاسيوم في الدم يمكن أن تشكل خطورة على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى ، أو أولئك الذين يتناولون أدوية معينة لارتفاع ضغط الدم. لطالما حذر الخبراء من نوع سيء من الكوليسترول يسمى “البروتين الدهني منخفض الكثافة” (LDL) ، ولكن هناك نوع آخر يجب أن يكون الناس على دراية به ويتم فحصهم ، يسمى “البروتين الدهني”. البروتينات الدهنية أو البروتينات الدهنية عبارة عن هياكل بيوكيميائية كروية ناتجة عن اندماج الدهون والبروتينات. تلعب البروتينات الدهنية دورًا رئيسيًا في نقل الدهون الثلاثية والكوليسترول في بلازما الدم. يرتبط البروتين الدهني بالوراثة أكثر من خيارات نمط الحياة ، وهو معروف الآن بأنه سبب لتصلب الشرايين ومصدر رئيسي لأمراض القلب. يمكن أن يُظهر فحص الدم مستويات عالية من الكوليسترول ، لذلك من المهم لأي شخص لديه تاريخ عائلي للإصابة بأمراض القلب ، أو أي شخص أصيب بأمراض القلب أو السكتة الدماغية في سن مبكرة أن يكون مصابًا بمرض القلب.
من أجل صحة قلب أفضل .. 3 نصائح بسيطة قد تنقذ حياتك
– الدستور نيوز