دستور نيوز
أفاد الخبراء أن أولئك الذين يستيقظون بأدنى صوت أثناء الليل ، قد لا يكون قلة النوم الجيد همهم الوحيد. وفقًا للخبراء في مؤسسة النوم ، فإن النوم الخفيف جدًا قد يعرضك لخطر الإصابة بالعديد من الأمراض. أكد طبيب الدستور نيوزد الصماء الدكتور أنيس رحمن أن قلة النوم مرتبطة بمرض السكري من النوع 2 وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية. داء السكري من النوع 2 تشير خدمة الصحة الوطنية (NHS) إلى أن أبرز علامات مرض السكري من النوع 2 هي: – التبول أكثر من المعتاد ، خاصة في الليل – الشعور بالعطش طوال الوقت – الشعور بالتعب الشديد – فقدان الوزن دون محاولة – المرض المتكرر. القلاع – تستغرق الجروح وقتًا أطول للشفاء – رؤية ضبابية. يمكنك فحص نسبة السكر في الدم عند الطبيب من خلال فحص الدم ، وستكشف النتائج ما إذا كنت مصابًا بالسكري أم لا. ارتفاع ضغط الدم تحذر مؤسسة القلب البريطانية (BHF) من أن ارتفاع ضغط الدم يمكن أن يكون حالة مهددة للحياة ، لأنه يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية. في حين أن ارتفاع ضغط الدم قد لا يظهر أي أعراض ، إلا أنه في بعض الحالات قد يكون مصحوبًا بعلامات تشمل: عدم وضوح الرؤية. مكتب أو صيدلية ، أو بشراء جهاز قياس ضغط الدم. أمراض القلب والأوعية الدموية يمكن أن تشمل أعراض أمراض القلب والأوعية الدموية: ألم في الصدر ، أو ضعف ، أو تنميل في الساقين أو الذراعين ، ضيق في التنفس ، سرعة ضربات القلب أو بطءها ، أو خفقان القلب ، الشعور بالدوار ، أو الدوار ، أو الإغماء ، الإرهاق ، تورم الأطراف ، ما الذي فعله COVID-19 لنومنا وأحلامنا؟ ينام النائمون الخفيفون مستيقظين استجابةً للاضطرابات الصغيرة ، مثل انتقال الشريك إلى أوضاع النوم ، أو الضوضاء من الخارج ، أو وضع ضوء في الردهة. وأكد الدكتور عبد الرحمن أن الأشخاص الذين ينامون بشكل خفيف معرضون أيضًا لخطر الإصابة بالسمنة وأنواع معينة من السرطان. في حين أن الباحثين لم يتمكنوا من فهم سبب نوم الشخص الخفيف مقارنة بمن ينامون بشكل عميق ، إلا أن عتبة الإثارة لديهم أقل من ذلك بكثير. تصف عتبة الإثارة مدى قوة المنبه في إيقاظك. كيف تنام بشكل أفضل إذا كنت تنام قليلا؟ يمكن للأشخاص الذين ينامون بشكل خفيف أن يساعدوا أنفسهم من خلال الانخراط في أنماط نوم جيدة وصحية. عندما يكون ذلك ممكنًا ، تشمل عادات النوم الصحية الاستيقاظ والنوم في نفس الوقت كل يوم وليلة. يمكن أن يؤدي إنشاء روتين مهدئ لوقت النوم يتضمن نفس الخطوات ، وبنفس الترتيب ، إلى تدريب الدماغ على وقت النوم. قبل محاولة النوم ، من الجيد تجنب الإلكترونيات والضوء الأزرق لمدة تصل إلى 60 دقيقة. وإذا كنت تميل إلى النوم أثناء النهار ، فتوقف عن ذلك ، لأن القيلولة التي تزيد عن 30 دقيقة قد تجعل النوم ليلاً أكثر صعوبة. يمكن أن تساعد الستائر القاتمة في تقليل كمية الضوء التي تدخل غرفة النوم ، مما قد يتسبب في استيقاظك. وإذا كنت لا تزال تواجه مشكلة في النوم طوال الليل ، فقد يكون من المفيد تحديد موعد مع طبيبك. RT
يعرضك النوم الخفيف لأمراض خطيرة
– الدستور نيوز