دستور نيوز
نوم عمان – الدستور نيوز – كشف بحث حديث أن قلة النوم ليلاً يمكن أن تؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض أخرى ، وفي كثير من الأحيان يكون الشخير هو السبب وراء ذلك ، لذلك من الضروري إيجاد حل. لهذه المشكلة للحصول على قسط جيد من الراحة في الليل. النوم الهادئ بحسب ما نشرته “سكاي نيوز عربية”. وجد الخبراء في صيدلية لويدز أن نصف الناس غالبًا ما يعانون من أجل النوم ، مما يعرضهم لخطر الإصابة بالسكتات الدماغية وفشل القلب وأمراض الشرايين. وفيما يتعلق بأسباب الشخير ، قال خبير النوم جيمس ويلسون: “يمكن أن يكون بسبب شكل وجهنا ورقبتنا ، أو زيادة الوزن ، خاصة إذا كانت هناك دهون حول الرقبة”. قد يكون أيضًا بسبب ضيق مجرى الهواء الناجم عن الاحتقان أو الفيروسات أو الحساسية. من الممكن أيضًا أن الطعام قد يؤدي تناول المشروبات الساخنة أو الكحولية إلى “التهاب” المسالك الهوائية. قد يؤدي النوم على ظهرك أيضًا إلى الشخير. قد يكون السبب أن “اللحمية” أو اللوزتين كبيرتان للغاية ، بسبب شكل اللسان ، أو إذا كنت قد تعرضت لإصابة في أنفك. شخير الشريك مشكلة تهدد الحياة الزوجية أشار ويلسون إلى أنه إذا كان الصوت أكثر اختناقًا منه ، فقد يكون علامة على اضطراب نوم خطير يسمى “توقف التنفس أثناء النوم”. يمكن أن تؤدي هذه الحالة إلى آثار سلبية كبيرة على الجسم ، مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية وفي حالات نادرة الوفاة. هل يمكن وقف الشخير؟ “نعم.” بهذه الإجابة ، أكد ويلسون على إمكانية القيام بذلك ، مضيفًا: “إذا كان بإمكانك معرفة سبب الشخير ، يمكنك معالجة المشكلة”. وأوضح الخبير لصحيفة “ذا صن” البريطانية ، أن “معظم الأجهزة المتاحة ، مثل تلك التي تصدر صدمة كهربائية خفيفة عند الشخير ، لتشجيعك على تغيير وضعك ، ليست فعالة حقًا”. أفضل طريقة لمكافحة الشخير هي فقدان الوزن. في هذا الصدد ، قدم النصيحة ، وهي: عدم التفكير مسبقًا قبل النوم ، واستبدال وسادتك بوسادة إسفنجية. إذا كانت الحساسية تسبب لك الشخير ، فإن تخليص بيئة نومك من المواد التي تثير مسببات الحساسية يمكن أن يساعدك على النوم بهدوء أكثر.
للحصول على نوم أفضل .. وإليك نصائح لوقف الشخير
– الدستور نيوز