دستور نيوز
5 نصائح طبية تبقي “المخاطر الكبرى” بعيدة عن الجهاز الهضمي في حالة جيدة. بحسب ما نشره موقع “سكاي نيوز عربية”. وفقًا لموقع “الأغنام” ، يحتوي الجهاز الهضمي للإنسان على تريليونات من الكائنات الحية الدقيقة ، والتي ترتبط ارتباطًا وثيقًا بوظائف المناعة والمعرفة البشرية. يقول الطبيب والباحث المتخصص في الجهاز الهضمي بجامعة ميسوري بالولايات المتحدة الأمريكية ماثيو بيثولد: “هناك خطوات يجب اتخاذها لحماية الجهاز الهضمي حتى لو لم يكن الشخص مصابًا أو يعاني من مرض”. ويقول خبراء الصحة: “المطلوب توفير أفضل الظروف لعمل الجهاز الهضمي للإنسان ، دون اضطرابات تؤثر عليه مثل متلازمة القولون العصبي وغيرها. وينصح الخبير الطبي الأمريكي بخمس خطوات ضرورية يعتقد أنها تحمي الصحة من مشاكل كبيرة: الحركة: لأن ممارسة النشاط البدني بشكل منتظم يجعل الجهاز الهضمي يؤدي وظيفته بشكل أفضل ، ويتجنب الإمساك وحرقة المعدة والانتفاخ. لا تتوقف فوائد التمرين عند الوقاية من اضطرابات الجهاز الهضمي. ليس فقط بل يمنع زيادة الوزن المسؤولة عن عدد كبير من الأمراض. شرب الماء: ضروري للغاية لأنه يساعد على أداء الوظائف الحيوية في جسم الإنسان مثل امتصاص العناصر الغذائية والتخلص من النفايات. وفقًا لتقديرات أكاديمية التغذية وعلم التغذية ، تحتاج النساء إلى 11.5 كوبًا من الماء يوميًا ، بينما يحتاج الرجال إلى 15.5 كوبًا. يحذر الخبراء من ضرورة شرب الماء على فترات خلال اليوم ، لأن شرب كمية كبيرة دفعة واحدة يمكن أن يؤدي إلى الانتفاخ. الأطعمة المصنعة من المستحسن الابتعاد عن الوجبات الجاهزة والمجمدة قدر الإمكان ، مثل البيتزا ، لأنها تحتوي عادة على نسبة عالية من السكر المكرر. الخضار والفواكه ، لاحتوائها على مضادات الأكسدة ، وتساعد في تقليل الالتهاب. التركيز على الألياف: توجد في الأطعمة مثل الفواكه والحبوب الكاملة ، لأنها غنية بالعناصر الغذائية التي تعزز الأنواع المفيدة من البكتيريا في الجهاز الهضمي. يوصي الخبراء بكمية ألياف تتراوح بين 25 و 38 جرامًا في اليوم ، لأنها تساعد على إخراج فضلات الجسم بسهولة ومرونة. أخذ قسط كافٍ من النوم: ضروري للغاية ، لأن هذه الراحة تضمن عدم توازن بكتيريا الجهاز الهضمي. الاتصال الذي يحدث في الجسم بين الدماغ والجهاز الهضمي.
5 نصائح طبية تحافظ على “المخاطر الكبيرة” بعيدًا عن الجهاز الهضمي
– الدستور نيوز