دستور نيوز
كشفت دراسة جديدة أن القيام بنشاط يومي لمدة دقيقة واحدة مثل الركض للحاق بالحافلة يمكن أن يساعد في إطالة العمر. وبالنسبة لأولئك الذين لا يحبون الرياضة أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، وجد الباحثون أن ثلاث إلى أربع نوبات قصيرة من النشاط القوي أثناء أداء المهام اليومية ترتبط بانخفاض كبير في خطر الوفاة مبكرًا. الدراسة ، التي قادها فريق في مركز تشارلز بيركنز بجامعة سيدني ، هي الأولى التي تقيس بدقة الفوائد الصحية للنشاط البدني القوي المتقطع (VILPA). يُعرَّف النشاط البدني القوي المتقطع بأنه فترات قصيرة جدًا من النشاط القوي – من دقيقة إلى دقيقتين – نقوم به بنشاط كل يوم ، مثل الركض للحافلة ، أو المشي السريع أثناء تشغيل المهمات ، أو ممارسة الألعاب عالية الطاقة مع الأطفال. استخدم الباحثون بيانات من أجهزة التتبع التي يتم ارتداؤها على المعصم لقياس نشاط أكثر من 25000 “غير متمرن” في المملكة المتحدة لمدة أسبوع. كان هؤلاء أشخاصًا قالوا إنهم لا يمارسون أي رياضة أو يمارسون الرياضة في أوقات فراغهم. ثم تم تتبع البيانات الصحية للمشاركين لمدة سبع سنوات. كشفت النتائج أن ثلاث إلى أربع نوبات كل يوم من النشاط البدني القوي المتقطع ارتبطت بتقليل الوفيات الناجمة عن جميع الأسباب والمرتبطة بالسرطان بنسبة تصل إلى 40٪. كما ارتبط أيضًا بانخفاض خطر الوفاة المرتبطة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، مثل النوبة القلبية أو السكتة الدماغية ، بنسبة تصل إلى 49٪. شوهدت أكبر المكاسب عند مقارنة أولئك الذين قاموا بحوالي أربع إلى خمس نوبات من النشاط البدني القوي المتقطع يوميًا مع أولئك الذين لم يمارسوا نشاطًا بدنيًا قويًا على الإطلاق. ارتبط الحد الأقصى البالغ 11 نوبة في اليوم بانخفاض خطر الوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 65٪ ، وانخفاض بنسبة 49٪ في مخاطر الوفاة المرتبطة بالسرطان. قال المؤلف الرئيسي إيمانويل ستاماتاكيس ، أستاذ النشاط البدني ونمط الحياة وصحة السكان: “تظهر دراستنا فوائد مماثلة للتدريب المتقطع عالي الكثافة (HIIT) من خلال زيادة كثافة الأنشطة العرضية التي يتم إجراؤها كجزء من الحياة اليومية. يمكن لبضعة نوبات قصيرة جدًا يبلغ مجموعها من ثلاث إلى أربع دقائق يوميًا أن تقطع شوطًا طويلاً ، وهناك العديد من الأنشطة اليومية التي يمكن تعديلها لرفع معدل ضربات قلبك لمدة دقيقة أو نحو ذلك “. قال فريق البحث إن الدراسة لديها نتائج مماثلة لتلك الخاصة بتحليل منفصل للنشاط القوي لـ 62000 شخص يمارسون الرياضة بانتظام. يشير هذا إلى أنه لا يهم ما إذا كان النشاط النشط يتم كجزء من تمرين منظم ، أو واجب منزلي ، عندما يتعلق الأمر بالفوائد الصحية. وتعليقًا على النتائج ، قال بول ليسون ، أستاذ طب القلب والأوعية الدموية في جامعة أكسفورد: “ما يختلف في هذا البحث هو أن الباحثين نظروا في كيفية ارتباط أنماط التمرين بالصحة المستقبلية ، سواء كان المشارك ينوي ممارسة الرياضة أم لا.” نُشرت النتائج في مجلة Nature Medicine.
دراسة غريبة .. الجري للحاق بالحافلة يمكن أن يطيل العمر
– الدستور نيوز