دستور نيوز
اليوم العالمي للسكتة الدماغية ، الذي يتم الاحتفال به في 29 أكتوبر من كل عام ، هو مناسبة لنشر الوعي حول هذا الموضوع. تم تحديده من قبل منظمة السكتات الدماغية العالمية ، بهدف توفير منصة عالمية لمجتمع السكتة الدماغية لزيادة الوعي والعمل على الوقاية منه في جميع أنحاء العالم. تعرف على السكتة الدماغية وعوامل خطرها! وفقًا للمراكز الأمريكية للسيطرة على الأمراض والسيطرة عليها (CDC) ، يمكن الوقاية من العديد من السكتات الدماغية من خلال تغيير نمط الحياة والعمل مع فريق الرعاية الصحية الخاص بك للتحكم في الحالات التي تزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. فيما يلي بعض النصائح للوقاية من السكتة الدماغية. 1. اختيار الأطعمة والمشروبات الصحية يمكن أن يساعد اختيار الوجبات الصحية والوجبات الخفيفة في تقليل السكتة الدماغية. تأكد من تناول الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة. يمكن أن يساعد تناول الأطعمة منخفضة الدهون المشبعة والدهون المتحولة والكوليسترول والغنية بالألياف أيضًا في منع ارتفاع الكوليسترول. يمكن أن يؤدي تقليل الملح (الصوديوم) في نظامك الغذائي أيضًا إلى خفض ضغط الدم. لأن ارتفاع الكوليسترول وضغط الدم يزيد من فرص الإصابة بالسكتة الدماغية. تعرف على السكتة الدماغية وعوامل خطرها! 2. الحفاظ على وزن صحي إن زيادة الوزن أو السمنة تعرضك لخطر أكبر للإصابة بالسكتة الدماغية. من أجل معرفة ما إذا كان وزنك ضمن النطاق الصحي ، غالبًا ما يحسب الأطباء مؤشر كتلة الجسم (BMI). إذا كنت تعرف وزنك وطولك. يستخدم الأطباء أحيانًا قياسات الخصر والورك لقياس الدهون الزائدة في الجسم. 3. ممارسة النشاط البدني بانتظام يمكن أن يساعدك النشاط البدني في الحفاظ على وزن صحي وخفض مستويات الكوليسترول وضغط الدم. بالنسبة للبالغين ، فهو يوصي بساعتين و 30 دقيقة من النشاط البدني الهوائي المعتدل الشدة ، مثل المشي السريع ، أسبوعيًا. من المهم للأطفال والمراهقين ممارسة ساعة من النشاط البدني كل يوم. 4. تجنب التدخين يزيد تدخين السجائر بشكل كبير من فرص إصابتك بسكتة دماغية. إذا كنت لا تدخن ، فلا تبدأ. وإذا كنت تدخن ، فإن الإقلاع عن التدخين سيقلل من خطر إصابتك بالسكتة الدماغية. تعرف على السكتة الدماغية وعوامل خطرها! 5. قلل من تناول الكحوليات. تجنب الإفراط في تناول الكحوليات ، لأنها يمكن أن ترفع ضغط الدم. لا ينبغي أن يتناول الرجال أكثر من كوبين في اليوم ، بينما يجب ألا تتناول النساء أكثر من كوب واحد في اليوم. 6. تحكم في حالتك الطبية إذا كنت تعاني من أمراض القلب أو ارتفاع الكوليسترول أو ارتفاع ضغط الدم أو مرض السكري ، تحدث إلى طبيبك حول الخطوات التي يمكنك اتخاذها لتقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. اقرأ أيضًا: السكتة الدماغية عند الشباب .. أسباب عديدة وأرقام مقلقة دراسة تربط الأرق بزيادة خطر الإصابة بالسكتات الدماغية والنوبات القلبية دراسة: الشوفان يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية
كيف تحمي نفسك من السكتة الدماغية؟
– الدستور نيوز