“لا أستطيع الاستيقاظ” ماذا يعني ذلك لصحتك العقلية؟

دستور نيوز

ترجمة: هالة محمود مصطفى هل حاولت من قبل أن تستيقظ لكنك لم تستطع؟ في حين أن النعاس في الصباح أمر طبيعي ، خاصة إذا كان لديك أسبوع حافل بالعمل أو بقيت مستيقظًا لوقت متأخر. عندما تستيقظ في الصباح ، هل ترتكب هذه الأخطاء؟ قد يكون عدم القدرة على الاستيقاظ في الصباح باستمرار علامة على وجود مشكلة في الصحة العقلية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تؤدي أنماط النوم المضطربة إلى تدهور صحتك العقلية وتفاقم الأمراض العقلية الموجودة. لهذا السبب ، من المهم ألا تتجاهل العجز المزمن عن الاستيقاظ في الصباح أو الاستلقاء في الفراش متعبًا جدًا ولا يمكنه النهوض. هناك حلول يمكنك تنفيذها بمجرد فهم السبب الكامن وراء النعاس. ماذا يعني عدم القدرة على الاستيقاظ؟ تتساءل لماذا لا يمكنك الاستيقاظ في الصباح أو ما هو السبب الكامن وراء النعاس؟ يمكن أن تكون هناك مجموعة متنوعة من الأسباب التي قد تجعلك غير قادر على الاستيقاظ في الصباح وقد يتطلب بعضها عناية طبية فورية أكثر من غيرها. هل تستيقظ قبل أن يرن المنبه؟ إليك ما يجب القيام به الحالات الطبية إذا كنت تكافح من أجل الاستيقاظ في الصباح ، فمن المهم استبعاد الحالات الطبية مثل توقف التنفس أثناء النوم والخدار ومتلازمة التعب المزمن. ومع ذلك ، إذا تم تشخيصك بإحدى هذه الحالات ، فقد يكون عدم قدرتك على النهوض من السرير مرتبطًا بتشخيصك. في هذه الحالة ، قد يصف الطبيب المختص دواءً أو خطة علاجية أخرى للمساعدة. شلل النوم هو حالة أخرى يمكن أن تؤثر على قدرتك على الاستيقاظ. هذا هو الشلل المؤقت الذي يحدث عادة عند الاستيقاظ أو النوم ، ولكن يمكن أن يحدث أيضًا في أوقات أخرى. يصاحبهم أحيانًا هلوسات مرعبة ومشاعر الرهبة. لماذا يصعب الاستيقاظ؟ فيما يلي بعض حالات الصحة العقلية التي قد تؤثر على قدرتك على الاستيقاظ في الصباح. الاكتئاب إذا كنت تكافح من أجل الاستيقاظ في الصباح ، فهناك احتمال أن تكون مصابًا بالاكتئاب. تشمل الأعراض الأخرى للاكتئاب الشعور بالحزن أو الفراغ أو اليأس على مدار اليوم والتغيرات في الشهية أو أنماط النوم. إذا كنت تعتقد أن عدم قدرتك على الاستيقاظ قد يكون مرتبطًا بهذه الحالة ، فمن المهم الاتصال بأخصائي. القلق قد تؤثر حالات الصحة العقلية مثل القلق أيضًا على قدرتك على الاستيقاظ. غالبًا ما يشعر الأشخاص المصابون بهذه الحالة بالتوتر والإرهاق أثناء النهار ، مما قد يسبب مشاكل في النوم ليلًا وبالتالي قد لا تتمكن من النوم أو البقاء نائمًا لفترة طويلة من الوقت كل ليلة ، مما يجعل من الصعب الاستيقاظ في اليوم التالي. صباح. الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD) هو حالة صحية عقلية أخرى يمكن أن تجعل من الصعب الاستيقاظ في الصباح. على الرغم من أن هذه الحالة تؤثر على الأشخاص على مدار العام ، فإن الأشخاص المعرضين لخطر أكبر سيلاحظون أن أعراضهم تزداد سوءًا خلال فصل الشتاء عندما يكون ضوء الشمس المتاح أقل ، وبالتالي ينامون لفترة أطول في الليل ويصعب عليهم الاستيقاظ في الصباح. قد يجد الأشخاص المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه صعوبة أيضًا في الاستيقاظ في الصباح. وذلك لأن الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة يميلون إلى النوم لفترات زمنية أقصر ويشعرون أنهم لم يحصلوا على قسط كافٍ من النوم عند الاستيقاظ. بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما يعاني الأشخاص المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه من نقص في الطاقة عند الاستيقاظ مما قد يجعلهم يرغبون في العودة إلى الفراش بدلاً من الاستعداد للعمل أو المدرسة. يمكن أن يؤدي اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) أيضًا إلى النوم لفترة أطول في الليل وزيادة صعوبة الاستيقاظ. هذا لأن الأشخاص الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة غالبًا ما يعانون من كوابيس أو ذكريات الماضي التي تعطل قدرتهم على الحصول على قسط جيد من الراحة في الليل ، مما يجعلهم يشعرون بالتعب في اليوم التالي.

“لا أستطيع الاستيقاظ” ماذا يعني ذلك لصحتك العقلية؟

– الدستور نيوز