دستور نيوز
تعتبر ممارسة الرياضة من العادات المهمة التي يجب على كل شخص الحفاظ عليها من أجل الحفاظ على الصحة والوزن. هناك بعض الرياضات التي تساعد على حرق الدهون بشكل أفضل ، ولهذا نتعرف على جدول حرق السعرات الحرارية مع الرياضة. معظم الرياضات التي تساعد على حرق السعرات الحرارية: هناك أنواع معينة من التمارين التي يمكن أن تحرق السعرات الحرارية بشكل أكثر فاعلية ويمكنك الاختيار من بينها. السباحة: السباحة هي أفضل رياضة تساعد على حرق السعرات الحرارية ودهون الجسم. وفقًا للدراسات ، تساعد سباحة الفراشات في حرق 660 إلى 976 سعرًا حراريًا ، اعتمادًا على القدرات البدنية ووزن الجسم. القفز بالحبل: يعتبر من أكثر الرياضات حرقًا للسعرات الحرارية. عند القفز لمدة 10 دقائق ، يتم فقدان ما يقرب من 150 سعرًا حراريًا إذا كان وزن الجسم حوالي 68 كجم ، وعند ممارسة القفز على الحبل لمدة 20 دقيقة ، يتم حرق 241 سعرًا حراريًا لشخص يزن 90 كجم. الألعاب الجماعية: هناك بعض أنواع الألعاب الجماعية التي تساعد على حرق السعرات الحرارية ، بما في ذلك كرة القدم أو كرة السلة ، حيث أن اللعب لمدة ساعة يمكن أن يحرق ما يقرب من 480 إلى 710 سعرة حرارية ، وتساعد لعبة الاسكواش والتجديف والتنس على حرق حوالي 300 سعرة حرارية في اليوم. ساعة. تساعد كرة القدم على حرق 752 سعرة حرارية في الساعة. قفز الحبل يساعد على حرق 861 سعرة حرارية. تساعد السباحة في حرق ما يقرب من 528 إلى 715 سعرة حرارية في الساعة ، حسب السرعة. الجري لمسافة 8 كيلومترات يساعد على حرق 755 سعرة حرارية في الساعة. يساعد التايكوندو على حرق حوالي 937 سعرة حرارية في الساعة. تساعد التمارين الهوائية على حرق 533 سعرة حرارية وما يصل إلى 664 سعرة حرارية في الساعة. تساعد التمارين الهوائية في الماء على حرق حوالي 402 إلى 501 سعرة حرارية في الساعة. يساعد رفع الأثقال على حرق حوالي 365 إلى 455 سعرًا حراريًا في الساعة. يحرق التنس من 511 إلى 637 سعرة حرارية في الساعة. يساعد المشي الخفيف على حرق حوالي 314 إلى 391 سعرة حرارية في الساعة. يساعد ركوب الدراجات على حرق 292 إلى 364 سعرة حرارية في الساعة. تساعد تمارين الزومبا على حرق حوالي 219 إلى 273 سعرة حرارية في الساعة. تساعد تمارين اليوجا على حرق حوالي 183 إلى 228 سعرة حرارية في الساعة. مخطط حرق السعرات الحرارية الرياضية
لجسم مثالي .. تعرف على أكثر الرياضات حرقًا للسعرات الحرارية – (جدول مفصل)
– الدستور نيوز