دستور نيوز
دهون البطن مشكلة كبيرة تواجه الكثير من الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ، وحتى أولئك الذين يتمتعون بوزن مثالي يرغبون في الحصول على بطن جذابة ، لكنهم يواجهون العديد من المشاكل. من الطبيعي تمامًا وجود طبقة دهنية حول منطقة الوسط. لكن الخبراء يقولون إنه إذا كان لديك دهون زائدة عند الخصر ، فقد تعرض نفسك لخطر المشكلات الصحية ، مثل الأمراض المزمنة. الأخطاء الشائعة التي يرتكبها بعض الأشخاص الراغبين في إنقاص دهون البطن: التركيز المفرط على ما يعرف بتمرين “السحق” أو الطحن ، والذي يعتمد على استلقاء الشخص على ظهره ثم محاولة النهوض مع مد يديه للأمام. وبحسب سكاي نيوز عربية ، فإن ممارسة تمارين المعدة مفيدة ، لكنها لا تركز على حرق الدهون في هذه المنطقة من الجسم ، وبالتالي لا داعي للقيام بتمارين تشمل الجسم بالكامل. عدم أخذ قسط كافٍ من النوم ، لأن الراحة تساعد على ضبط التمثيل الغذائي للطعام الذي نأكله ونريد حرقه من خلال التمارين الرياضية ، وإمداد الجسم بالطاقة. يوصي الخبراء بأن ينام الشخص البالغ من سبع إلى ثماني ساعات ، وذلك من أجل إرخاء الجسم والحصول على نتائج أفضل عند اتباع النظام الغذائي. عدم القيام بما يُعرف بـ “التمارين عالية الكثافة” التي تضمن ارتفاعًا ملحوظًا في معدل ضربات القلب ، ثم زيادة حرق الدهون ، وتستمر العملية لساعات طويلة. تجاهل تمارين المقاومة مثل حركات “القرفصاء” و “الدفع” ، والسبب هو أن العضلات التي يتم تدريبها تستمر في عملية الحرق حتى في حالة الراحة. ارتفاع الطلب على الأطعمة “قليلة الدسم” ، معتقدين أنها مفيدة ، بينما يمكن تحليتها بنسبة عالية من السكر والنكهات الأخرى ، رغم أنها في الواقع تحتوي على كمية محدودة من الدهون. تجاهل إرهاق الجسم ، وإذا كنت تعمل بحزم على إنقاص الوزن الزائد ، فلا تهمل الإشارات من جسمك التي تدل على أنك متعب وتحتاج إلى قسط من الراحة ، لأن هرمون الكورتيزول يؤدي إلى زيادة نسبة السكر في الدم ، وهذا غير مرغوب فيه لمن يريدون التخلص من الدهون التي تزن معدتهم. قلل بشكل كبير من عدد السعرات الحرارية دفعة واحدة ، وهنا يلجأ الجسم إلى خدعة من أجل الحفاظ على الطاقة وعدم حرقها ، لأنه يتوقع ما سيحدث في الفترة المقبلة ، وبالتالي فإن تقليل السعرات الحرارية بنسبة معقولة هو خطوة أفضل من وجهة نظر الصحة. حيث ينصح الخبراء بتوخي الحرص على تحريك الجسم بالكامل ، أثناء التمرين ، لأن إشراك عدة مجموعات يساعد في الحصول على نتائج أفضل. يكمن في المراهنة كثيرًا على المكملات الغذائية والاعتقاد بأنها تؤدي تأثيرًا سحريًا ، بينما يتطلب فقدان الوزن شيئين: الغذاء الصحي والرياضة. السلطات الطبية في دول العالم لا تنصح بدواء معين يمكن أن يقلل الوزن ، وبالتالي فإن العديد من المنتجات التي يتم الترويج لها في السوق لا تفيد من يشتريها. عدم تناول ما يكفي من البروتين ، بينما يساعد الجسم على ما يعرف بـ “الشفاء” بعد التعب الناجم عن ممارسة الرياضة ، كما أنه يقلل من الشعور بالجوع ، ويعمل على الحفاظ على كتلة العضلات عند فقدان الدهون. إقرئي أيضاً: 15 نصيحة للتخلص من دهون البطن العنيدة هل تريدين التخلص من “الكرش” .. ركزي على هذه الأطعمة من أين تأتي دهون البطن؟ هذا المكمل الطبيعي يقلل من دهون البطن في “30 يوم فقط”! للتخلص من دهون البطن بسهولة .. جرب الطرق التالية كيف تتخلص من دهون البطن في أسبوعين فقط؟
هذه الممارسات تعيق التخلص من الكرش .. فتجنبهم
– الدستور نيوز