دستور نيوز
متلازمة القلب المكسور – مرض القلب هو السبب الرئيسي للوفاة بين الرجال والنساء في الولايات المتحدة ، وفقًا لـ “مراكز السيطرة على الأمراض (CDC).” ما تأكله يلعب بالتأكيد دورًا في صحتك ، مثل تناول الأطعمة الصحيحة يمكن أن تساعد في تقليل المخاطر. ومع ذلك ، ينسى معظم الناس أن المشروبات التي تشربها تلعب أيضًا دورًا في زيادة أو تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. إليك 3 عادات للشرب يجب عليك تجنبها إذا كنت تعاني من أمراض القلب ، بالإضافة إلى ما يمكنك تناوله بدلاً من ذلك ، وفقًا لتقرير صادر عن Eat This Not that. العصائر ذات السعرات الحرارية العالية يمكن أن تكون العصائر والمخفوقات بالتأكيد جزءًا من نظام غذائي صحي ، ولكن إضافة الكثير من المكونات عالية السعرات الحرارية يمكن أن تجعل هذه المشروبات التي تبدو صحية “قنابل” من السعرات الحرارية. أحد عوامل الخطر للإصابة بأمراض القلب هو زيادة الوزن أو السمنة ، لذا فإن شرب العصائر أو العصائر التي تحتوي على 600 أو 800 سعر حراري يمكن أن يزيد بالتأكيد من خطر زيادة الوزن. بدلاً من ذلك ، ضع في اعتبارك حجم العصير أو المخفوق (حجم 12 أونصة سائلة عادة ما يكون جيدًا). أضف مكونات منخفضة السعرات الحرارية مثل السبانخ والفاكهة والحليب قليل الدسم أو الخالي من الدسم ، وإذا اخترت مكونات عالية الدهون مثل زبدة الجوز أو الأفوكادو ، فاستخدم أجزاء صغيرة. أطباقك ، يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. وفقًا للإرشادات الغذائية 2020-2025 للأمريكيين ، فإن جوز الهند (كما في الزيت أو كمشروب) عبارة عن دهون مشبعة ثبت أنها تزيد من مستويات الكوليسترول الضار LDL. بدلاً من ذلك ، اختر الحليب الخالي من الدسم أو قليل الدسم أو مجموعة متنوعة من المشروبات النباتية. مثل اللوز والشوفان والأرز ، والتي لا تحتوي على الكثير من الدهون المشبعة إن وجدت. مشروبات الخضروات المعلبة بالإضافة إلى ذلك ، توفر العديد من مشروبات الخضروات المعلبة (مثل عصير الطماطم) حصة معتدلة من الصوديوم. وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) ، يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الصوديوم (الملح) إلى زيادة ضغط الدم وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب. بدلاً من ذلك ، اختر عصائر نباتية منخفضة الصوديوم بنسبة 100٪ ، والتي يتم احتسابها ضمن “حصتك اليومية” من الخضروات ، وانتبه إلى مقدار ما تشربه. – (العربية نت)
3 مشروبات يجب تجنبها إذا كنت تعاني من أمراض القلب
– الدستور نيوز