دستور نيوز
ترجمة الوجبات السريعة: هالة محمود مصطفى – نستعرض في هذا المقال العادات السيئة التي يمكن أن تؤذي الدماغ ، بحسب ما نشره موقع “webmd”. – قلة النوم: قلة النوم تسبب الخرف ، بما في ذلك مرض الزهايمر. من الأفضل الحصول على ساعات نوم منتظمة وكافية. إذا كنت تواجه مشكلة في النوم ، فتجنب الكحول والكافيين والأجهزة الإلكترونية في المساء لمساعدتك على النوم. – الوحدة: التواصل الاجتماعي البشري لا يتعلق بالأصدقاء على وسائل التواصل الاجتماعي. بدلا من ذلك ، الاتصال المباشر والحقيقي معهم ؛ يساعدك على أن تكون أكثر سعادة وإنتاجية ويقلل من فرص تدهور الدماغ ومرض الزهايمر. – الأطعمة غير المرغوب فيها: ترتبط أجزاء من الدماغ بالتعلم والذاكرة والصحة العقلية ؛ هم أصغر في الأشخاص الذين يأكلون الكثير من الهامبرغر والبطاطا المقلية ورقائق البطاطس والمشروبات الغازية في نظامهم الغذائي. من ناحية أخرى ، فإن التوت والحبوب الكاملة والمكسرات والخضروات ذات الأوراق الخضراء تحافظ على وظائف المخ وتبطئ التدهور العقلي. – سماعات الرأس الصاخبة: يمكن لسماعات الأذن ذات الصوت العالي أن تلحق الضرر الدائم بسمعك في غضون 30 دقيقة فقط. لكن الأمر لا يتعلق فقط بأذنيك ؛ يرتبط فقدان السمع عند كبار السن بمشاكل الدماغ ، مثل مرض الزهايمر وفقدان أنسجة المخ. لأن العقل يعمل بجد لفهم ما يقال وبالتالي لا يمكنه تخزين ما سمعته في الذاكرة. لذا ، قم بخفض مستوى الصوت – ليس أعلى من 60٪ من الحد الأقصى لمستوى جهازك – وحاول ألا تستمع لأكثر من ساعتين. – عدم الحركة بشكل كافٍ: عدم ممارسة الرياضة بانتظام ، يزيد من خطر الإصابة بالخرف والسكري وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم ، وكلها مرتبطة بمرض الزهايمر. – التدخين: يؤدي التدخين إلى انكماش الدماغ وزيادة سوء ذاكرتك وزيادة احتمالية الإصابة بالخرف ، بما في ذلك مرض الزهايمر. كما أنه يسبب أمراض القلب والسكري والسكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم. الإفراط في الأكل: إذا كنت تأكل الكثير من الطعام ، فقد لا يتمكن عقلك من بناء شبكة قوية من الروابط التي تساعدك على التفكير والتذكر. يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الطعام لفترة طويلة إلى زيادة وزنك بشكل خطير ، مما قد يؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم ، وكلها مرتبطة بمشاكل الدماغ ومرض الزهايمر. إنه يبطئ عمل العقل. تظهر الأبحاث أن ضوء الشمس يساعد في الحفاظ على عمل الدماغ بشكل جيد.
أحدها هو الوجبات السريعة .. العادات السيئة التي يمكن أن تضر الدماغ
– الدستور نيوز