دستور نيوز
غدًا – تحدث الدكتور مايكل موسلي عن الفوائد الصحية للوقوف في “بودكاست” بعنوان “Just One Thing”. من بين الأسباب التي تجعل الجلوس لفترات طويلة “سيئًا للغاية بالنسبة لنا” وكم مرة نحتاج إلى الوقوف. أوضح الدكتور موسلي لماذا يجب أن تضيف الوقوف إلى روتينك. ويمكن أن يؤدي الجلوس لفترات طويلة إلى بعض المشاكل الصحية “السيئة للغاية” ، والتي تتراوح من ارتفاع مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع 2 إلى الوفاة من جميع الأسباب. قال موزلي: “كنت جالسًا في مكتبي لمدة ساعة الآن ، أحاول إنجاز بعض الأعمال وأنا على وشك القيام بشيء قد يكون له تأثير طويل الأمد على صحتي”. للوقوف فوائد صحية مختلفة بما في ذلك خفض نسبة السكر في الدم وحرق كمية “مفاجئة” من السعرات الحرارية. قال الطبيب: إن قضاء المزيد من الوقت على قدميك هو حقًا طريقة بسيطة وسهلة لتعزيز صحتك. كما أنه يرفع من معدل ضربات القلب ، ويساعد على التمثيل الغذائي ، كما أنه مفيد لعظامك “. إلى متى يجب أن تقف؟ اتصل د. موسلي بجون باكلي ، أستاذ علوم التمرينات التطبيقية في مركز جامعة شروزبري ، الذي قدم الإجابة. قال البروفيسور باكلي: ‘ذكّر نفسك بالحركة والوقوف قدر الإمكان. في العمل ، قف على الأقل مرتين أو ثلاث مرات في ساعة لمدة دقيقتين ، فقط قف على قدميك “. كما أوصى بإجراء مكالماتك الهاتفية أثناء الوقوف. وأضاف: “إنه أمر ممتع للغاية لأنه إذا كان لديك شخص يقف على الهاتف ، فإنهم يميلون إلى المشي أيضًا ، لذلك هناك فائدة إضافية”. لماذا نقف إلى جانبنا؟ بصرف النظر عن البحث الذي يشير إلى العديد من الفوائد الصحية المرتبطة بهذا النشاط ، فإن التفسير البسيط هو الجاذبية. أوضح باكلي: “أعتقد أن الجاذبية لديها الكثير مما يجب الإجابة عليه ، وإحدى أفضل الطرق للنظر إليها هي مع الأشخاص الذين أجروا هذه الدراسات”. في الأماكن التي استراحوا فيها لفترات طويلة ، فقدوا كثافة العظام ، وانخفضت الدورة الدموية ببساطة بسبب عدم الوقوف والسماح للجاذبية بسحب أجسامهم ، وهي قوة صغيرة ولكنها ثابتة “. لماذا الجلوس مشكلة؟ قال الأستاذ الضيف “مقارنة بما كان عليه الحال قبل 50 عامًا ، نقضي وقتًا أطول في الجلوس”. وقال الدكتور موسلي: “لسوء الحظ ، يرتبط هذا ببعض النتائج الصحية السيئة للغاية ، بما في ذلك زيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع 2 وحتى الموت من جميع الأسباب”. وأوضح أستاذ علوم التمرين التطبيقية ، أن الجلوس يبطئ عملية التمثيل الغذائي ، ويفتقر إلى التحفيز لأي جزء من الجسم ، بحسب ما ورد على موقع روسيا اليوم. وأضاف: “سواء كانت عظامنا أو الدورة الدموية لدينا ، أو ما إذا كان التمثيل الغذائي لدينا يحافظ على ارتفاع نسبة السكر في الدم ، فقد انخفض إلى مستوى الراحة”.
الوقوف لساعات معينة يقي من الأمراض .. ما هي المدة المناسبة؟
– الدستور نيوز