هل النظام الغذائي 5: 2 يساعد في التخلص من السمنة؟

دستور نيوز

غدًا – اعتبر الباحثون أن النظام الغذائي 5: 2 ، وهو أحد أنواع الصيام المتقطع ، قادر على القضاء بشكل فعال على السعرات الحرارية للأفراد الذين يعانون من السمنة المفرطة. لكن وفقًا لشبكة CNN العربية ، ووفقًا للدراسة الأولى لهذا النظام الغذائي في “بيئة الحياة الواقعية” ، فإنه ليس أكثر فاعلية من الأساليب التقليدية لفقدان الوزن. وجد الباحثون أن اتباع نظام غذائي يتضمن يومين من السعرات الحرارية المنخفضة للغاية (500 سعرة حرارية للنساء ، و 600 سعرة حرارية للرجال) وخمسة أيام من تناول الطعام المحسوب. وتم تصنيفها أعلى من قبل الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة في الدراسة ، حيث كان من السهل عليهم متابعتها. الإعلان قالت كاتي مايرز سميث ، مؤلفة الدراسة المنشورة في المجلة العلمية “PLOS ONE” في بيان صحفي: “لقد تمكنا من تقديم النتائج الأولى”. حول فعالية تقديم المشورة بشأن النظام الغذائي البسيط 5: 2 في بيئة “الحياة الواقعية”. وأضاف سميث ، أخصائي علم النفس الصحي المعتمد وكبير الباحثين في جامعة كوين ماري بلندن: “وجدنا أنه على الرغم من أن النظام الغذائي 5: 2 لم يتفوق على الأساليب التقليدية لفقدان الوزن ، فقد فضل الناس هذا النهج لأنه كان أبسط وأكثر جاذبية”. وأشار سميث إلى أن الأطباء قد يرغبون في التوصية بتضمين نصائح إدارة الوزن للمرضى الذين يتبعون هذا النظام الغذائي. شملت الدراسة 300 شخص يعانون من السمنة المفرطة يعيشون في منطقة تاور هامليتس في لندن التي تعاني من الحرمان الشديد. اتبع المشاركون إما نظامًا غذائيًا بنسبة 5: 2 ، أو نظامًا غذائيًا تقليديًا لفقدان الوزن يعتمد على تناول المزيد من الخضروات وأطعمة الحبوب الكاملة. وكذلك الاستغناء عن الأطعمة الغنية بالسكر والدهون ، وتناول كميات أصغر بالإضافة إلى ممارسة الرياضة. نتائج “متواضعة”. ذكرت الدراسة أن نتائج النظامين كانت متشابهة جدًا و “متواضعة”. خلال 6 أشهر ، فقد أولئك الذين اتبعوا حمية 5: 2 ما معدله 1.8 كجم ، مقارنة بـ 1.7 كجم لمن اتبعوا النظام الغذائي الموصى به. بعد 12 شهرًا ، خسر المشاركون 1.9 كجم و 1.8 كجم على التوالي. حوالي 18٪ ممن اتبعوا نظام 5: 2 فقدوا ما لا يقل عن 5٪ من وزن أجسامهم بعد عام واحد ، مقارنة بـ 15٪ ممن اتبعوا النظام الغذائي التقليدي. بدون حمية .. 6 حيل لإنقاص الوزن الزائد .. من بين المجموعة التي تتبع حمية 5: 2 ، حضر 50٪ منهم 6 جلسات دعم جماعية في الأسابيع الستة الأولى ، بعد المشاركة في جلسة المعلومات الأولية .. كان المشاركون مرتاحين حول الطرق المختلفة لفقدان الوزن ، لكن أولئك الذين اتبعوا نظام 5: 2 الغذائي كانوا أكثر عرضة للتوصية به للآخرين ، وقالوا إنهم يستطيعون الاستمرار في اتباعه. كانت الدراسة عبارة عن تجربة عشوائية منهجية ، والتي يُنظر إليها على أنها أخطر أنواع البحث. بينما كان عدد المشاركين أكبر في معظم الدراسات السابقة للصيام المتقطع. قال مؤلفو الدراسة إن “بعض النتائج لها أهمية هامشية وكان من الممكن أن تصبح أكثر وضوحًا إذا كان عدد المشاركين أكبر.” وكان الأشخاص الذين اتبعوا الإرشادات التقليدية لفقدان الوزن أكثر عرضة لاختبار استراتيجيات أخرى. أكد مؤلفو الدراسة أن هذا العامل يمكن أن يخفي التأثيرات ، لكن لن يكون أخلاقيًا أو عمليًا لمنع المشاركين من تجربة طرق بديلة. الصيام المتقطع يعتقد بعض الخبراء أن التناوب بين الصيام والأكل يمكن أن يحسن صحة الخلايا عن طريق تحفيز التحول الأيضي. في التحول الأيضي ، تستهلك الخلايا مخازنها ، وتحول الدهون إلى طاقة ، وتتحول من تخزين الدهون إلى تخزين الدهون. تشير مراجعة للدراسات السابقة التي أجريت على الحيوانات والبشر ، والتي نُشرت في مجلة New England Journal of Medicine ، إلى أن الصيام المتقطع يمكن أن يقلل من ضغط الدم ، ويساعد على إنقاص الوزن ، وتحسين طول العمر. ومع ذلك ، فإن هذا النهج ليس مناسبًا للجميع ، وخاصة النساء الحوامل والذين يعانون من حالات مثل السكري أو اضطرابات الأكل.

– الدستور نيوز