دستور نيوز
غدًا – ادعى عدد من مستخدمي Tik Tok أن إضافة عصير الليمون إلى القهوة السوداء يمكن أن يخلق مشروبًا يحرق الدهون ويساعد على إنقاص الوزن. يدعي الكثيرون أن شرب ماء الليمون الساخن يساعد في إنقاص الوزن ، وينظف أجهزة الجسم ويوفر “التخلص من السموم” اللطيف. فوائد شرب الماء الساخن مع الليمون يحتوي الليمون على مجموعة من الفوائد الصحية ، وهو ما دفع مستخدمي “تيك توك” ، على الأرجح ، إلى اتباع هذا الاتجاه الجديد فيما يتعلق بقدرة عصير الليمون على المساهمة في إنقاص الوزن. وفقًا لخبراء مثل خبير التغذية ريانون لامبرت ، فإن إضافة عصير الليمون إلى قهوتك الصباحية لا يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن بأي شكل من الأشكال. تشير إلى أن العديد من الناس يصنفون الليمون على أنه “طعام خارق” للتخلص من السموم ، ولكن هذا في الواقع “خدعة”. وعلى الرغم من أن إضافة الليمون إلى القهوة لا يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن ، فقد كشف ريانون أن إضافة الليمون إلى الماء الساخن يمكن أن يقدم فوائد أفضل. وقالت: “صحيح أن إضافة عصير الليمون إلى الماء يمكن أن يكون له فوائد محتملة ، من تعزيز الترطيب إلى زيادة الشعور بالشبع”. ومع ذلك ، من المهم معرفة أن كل هذه الفوائد تأتي من الماء. يحتوي عصير الليمون على عناصر غذائية مثل فيتامين سي ومضادات الأكسدة ، ولكن لا توجد أدلة كافية تبرر أي ادعاءات ، ومن غير المرجح أن يكون له أي تأثير على وزنك. وأوضحت: “ما قد يصلح لشخص ما قد يكون له تأثير معاكس على شخص آخر. أثبتت فوائد الليمون والقهوة ، لكن خلطهما معًا لا يترجم إلى أي تأثيرات أقوى “. وتابعت: “المكون النشط في القهوة بالطبع هو الكافيين ، وهو منبه وأكثر المواد ذات التأثير النفساني شيوعًا ، وهو يعمل عن طريق تحفيز الدماغ والجهاز العصبي المركزي مما يساعدك على البقاء متيقظًا. وبمجرد تناوله يمتص الكافيين بسرعة. من الأمعاء إلى مجرى الدم ، ثم ينتقل إلى الكبد ويتحلل إلى مركبات يمكن أن تؤثر على وظائف الأعضاء المختلفة. ومع ذلك ، فإن الكافيين يؤثر على الدماغ أكثر من غيره.هناك بعض الفوائد لشرب القهوة ، والتي قد تشمل ، تعزيز وظائف المخ وأدائه وتقليل مخاطر الاكتئاب عن طريق الحد من الحالة المزاجية السيئة. ومع ذلك ، يمكن للقهوة أن تعطل النوم وتسبب القلق للكثيرين. تتفق المدربة الصحية ومدرب التغذية هايدي هاور مع ريانون قائلة: “أولاً ، دعونا لا نخدع أنفسنا في التفكير في وجود مشروب سحري واحد لفقدان الوزن. هذا ببساطة غير موجود. الطريقة الأكثر فعالية واستدامة لفقدان الوزن هي النظر إلى نظامك الغذائي وأسلوب حياتك بطريقة شاملة. بدلاً من وضع كل آمالك على مشروب واحد ، ركز على تقليل السكر في نظامك الغذائي ، وزيادة كمية الخضار ، وخاصة الخضار منها ، والتحرك بانتظام ، وتقليل التوتر ، وما إلى ذلك ” أوضحت هايدي أيضًا أنه عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن ، فلا يوجد نهج محدد ، حيث يرى الجميع نتائج مختلفة من مناهج مختلفة. في حين أن الماء الساخن مع الليمون قد يقدم بعض الفوائد ، فقد حذر الخبراء من أن المشروب قد يسبب تلف الأسنان بسبب حموضة عصير الليمون. يمكن أن تؤدي إضافة الكافيين إلى المزيج عند صنع قهوة عشبة الليمون إلى جعل تلف الأسنان أكثر خطورة. وأوضح ريانون: “القهوة في الواقع مشروب معقد ، وآثارها الصحية مثيرة للجدل. لا فائدة من الجمع بين الليمون والقهوة. إنه ليس ضارًا ، ولكن إذا كنت تعاني من ارتجاع المريء ، فإن إضافة عصير الليمون سيجعل الأمر أسوأ. “بسبب حموضته ، لا تنصح هايدي بشرب القهوة على معدة فارغة وبدلاً من ذلك توضح أنه” من الأفضل الاستمتاع بفنجان مع أو بعد الإفطار. “تقول ،” من المهم أيضًا ملاحظة أن القهوة تتداخل مع امتصاص العناصر الغذائية للمعادن الأساسية وفيتامينات ب. لذلك يجب تناوله باعتدال “. وتابعت:” شرب المشروبات منخفضة السعرات الحرارية والخالية من الكافيين مثل الماء وشاي الأعشاب مفيد للصحة ، وماء الليمون بمفرده أمر رائع ، ولكن ليس بمعزل عن العناصر الغذائية المفيدة الأخرى ، وبالتأكيد لا يخلط مع القهوة. “وأكدت كاميلا جراي ، أخصائية التغذية في Optibac Probiotics ، أن إضافة عصير الليمون إلى القهوة لن يساعد بأي شكل من الأشكال على إنقاص الوزن. وأشارت:” لقد تم توثيق أن الكافيين يمكن أن يمنع امتصاص بعض الفيتامينات. والمعادن ، لذلك على الرغم من أنها ليست ضارة ، فقد لا تمتص العناصر الغذائية من عصير الليمون على الإطلاق. ويجب على أي شخص يشرب مشروبات عالية الحموضة كل صباح أن يتوخى الحذر ، لأنها يمكن أن تلحق الضرر بمينا الأسنان إذا استهلكت لفترة طويلة من الزمن. أنصح دائمًا أنه إذا كنت تشرب مشروبات حمضية ، فتناولها بعد تنظيف أسنانك بالفرشاة “، بحسب ما ورد على موقع روسيا اليوم.
هل تساعد إضافة الليمون إلى القهوة في الواقع على إنقاص الوزن؟
– الدستور نيوز