دستور نيوز
يساعد فيتامين د على تنظيم كمية الكالسيوم والفوسفات في الجسم ، وهو أمر ضروري للحفاظ على صحة العظام والأسنان. لذلك ، يمكن أن يؤدي نقص هذا الفيتامين إلى تشوهات العظام مثل الكساح عند الأطفال ، والعديد من الحالات عند البالغين. وإذا كنت تقضي الكثير من الوقت في الداخل (في المنزل أو في المكتب) ، فإن هيئة الخدمات الصحية الوطنية تقترح تناول 10 ميكروغرام من فيتامين د يوميًا للحفاظ على صحة عظامك وعضلاتك. فيتامين د … بين الحقيقة العلمية والتسويق التجاري! يتوفر فيتامين د الغذائي في الأطعمة مثل الأسماك الزيتية وزيت كبد سمك القد واللحوم الحمراء والحبوب المدعمة والأطعمة المدعمة وصفار البيض. علامات نقص فيتامين د تشرح صيدلية لويدز التأثيرات العديدة قصيرة وطويلة المدى لعدم وجود ما يكفي من فيتامين د ، قائلة إن نقص هذا الفيتامين قد يؤدي إلى أعراض مثل آلام أسفل الظهر وآلام العضلات وآلام العظام. وأوضحت مؤسسة الصحة: ”لأن فيتامين د يساعد الجسم في الحفاظ على صحة العظام ، فإن نقص فيتامين د يمكن أن يؤدي إلى آلام العظام. هذا العرض شائع في آلام أسفل الظهر “. وتضيف المؤسسة الصحية: “بالإضافة إلى آلام العظام والظهر ، يمكن أن يؤدي نقص فيتامين (د) أيضًا إلى آلام في العضلات”. تحذر صيدلية لويدز من أن النقص الحاد في فيتامين (د) على المدى الطويل قد يؤدي إلى مشاكل صحية مزمنة. تحذر مؤسسة الصحة من أن “نقص فيتامين (د) لدى الأطفال والبالغين يمكن أن يسبب تشوهات في العظام. في الأطفال ، يمكن أن يسبب الكساح ، بينما في البالغين يمكن أن يسبب حالة مماثلة تعرف باسم لين العظام (العظام الرخوة). يمكن أن تشمل الأعراض أيضًا المشي المتمايل أو الألم المنتشر المزمن أو آلام العظام في الحوض والقدم. تقول هيئة الخدمات الصحية الوطنية إن عوامل الخطر لنقص فيتامين (د) تشمل عدم التعرض لأشعة الشمس ، والجلد الداكن ، والبقاء في المنزل ، وسوء الامتصاص ، والحمل أو الرضاعة الطبيعية. الفوائد المذهلة لفيتامين د للجسم قد يؤدي عدم الوصول إلى الكمية المطلوبة إلى إضعاف الدفاعات المناعية ، ولكن إذا تركت المستويات المنخفضة دون علاج ، فقد ينشأ الانزعاج أيضًا. ومع ذلك ، فإن الإفراط في تناول مكملات فيتامين (د) يمكن أن يكون ضارًا أيضًا ويجب تجنبه. تلاحظ NHS أن تناول الكثير من مكملات فيتامين (د) على مدى فترة طويلة من الزمن يمكن أن يسبب تراكم الكثير من الكالسيوم في الجسم ، مما قد يضعف العظام ويتلف الكلى والقلب. لا يمكن أن تحدث جرعة زائدة من فيتامين د من خلال التعرض لأشعة الشمس. لكن هذا يحدث من الاعتماد المفرط على مكملات فيتامين (د) على شكل أقراص أو سائل أو بخاخ ، وتناول جرعات زائدة عن الحاجة. إذا تجاوزت الحد الأقصى ، فقد يؤدي ذلك إلى الغثيان. تشمل العلامات الأخرى لتناول الكثير من الفيتامينات القيء وضعف العضلات وفقدان الشهية.
آلام الظهر والعضلات هي علامة على نقص فيتامين د
– الدستور نيوز