دستور نيوز
يجد الناس أنفسهم في حيرة من أمرهم عندما يتعلق الأمر ببدء نظام غذائي من أجل إنقاص الوزن الزائد ، فيختلط عليهم الأمر أمام النصائح المتضاربة ، خاصة عدد الوجبات التي يجب تناولها في يوم واحد. هناك جدل حول عدد الوجبات التي يجب تناولها. هناك من يعتقد أنه لا إشكال في الاستمرار بنظام الثلاث وجبات. أي الإفطار والدستور نيوزاء والعشاء ، طالما أنها تحتوي على عدد مناسب من السعرات الحرارية. في المقابل ، يوصي البعض بتناول ست وجبات صغيرة في اليوم. يزعمون أن هذه الطريقة مفيدة لعملية التمثيل الغذائي في الجسم ، أو ما يعرف باسم “التمثيل الغذائي”. يقولون إن تزويد الجسم بمزيد من الوجبات ، خلال النهار ، يساعد في الحفاظ على التمثيل الغذائي من خلال إبقائه في حالة عمل. لكن هذا الرأي لا يحظى بتأييد كبير في المجتمع العلمي. ويقول معارضو هذا الرأي ، إن عملية التمثيل الغذائي ترتبط بشكل أساسي بكمية الطعام الذي نتناوله ، خلال يوم واحد ، وليس بكثرة الوجبات الصغيرة ، بحسب ما أوردته سكاي نيوز عربية. هذا يعني أن الشخص الذي يأكل 2000 سعر حراري يوميًا من خلال ثلاث وجبات لا يختلف عن الشخص الذي يأكل نفس الكمية من السعرات الحرارية من خلال 6 وجبات صغيرة. يقول الخبراء أن الشخص يفقد وزنه عندما يأكل أقل من احتياجاته اليومية من السعرات الحرارية. وهذا يعني أن مربط الحصان في رقم الأخير ، وليس بتقسيمه إلى ثلاث أو ست وجبات. أشارت دراسة نشرت في مجلة السمنة ، المتخصصة في قضايا السمنة ، إلى أن زيادة عدد الوجبات لا يؤدي إلى أي تأثير ملموس في السيطرة على الشعور بالجوع وسكر الدم. ومن عيوب نظام الست وجبات أن الشخص الذي يريد اتباع هذه “الخطة” قد يجد نفسه في حاجة إلى حساب دقيق والتحكم في السعرات الحرارية ، وهذا ليس بالأمر السهل. في حالة عدم قيام متابع هذا النظام بتحسين العدد الدقيق للسعرات الحرارية ، فقد يأكل كمية أكبر ، وقد يتسبب في أضرار جسيمة للنظام الغذائي الواجب اتباعه.
3 وجبات أو 6 في اليوم؟
– الدستور نيوز