دستور نيوز
تميل الأطعمة الغنية بالكوليسترول إلى أن تكون غنية بالدهون المشبعة ، مما يؤثر على إنتاج الجسم الطبيعي للكوليسترول في الكبد ، مما يؤدي إلى مشاكل صحية. وفقًا لموقع “All Recipes” ، فإن التفكير في نظام غذائي يركز على الأطعمة النباتية الأكثر صحة والبروتينات الخالية من الدهون سيكون له تأثير إيجابي على الكوليسترول وصحة الإنسان. قالت آشلي ريفر ، أخصائية التغذية في أوكلاند بكاليفورنيا ، إن إجراء اثنين أو ثلاثة من التغييرات التي سنذكرها يمكن أن يؤدي إلى تحسن كبير في مستويات الكوليسترول في جسم الإنسان. 1. يوصي ريفير بالتركيز على الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والبقوليات والمكسرات والبذور والبروتينات الخالية من الدهون. 2- يوصي الأخصائيون أيضًا بتناول المزيد من الألياف القابلة للذوبان ، مثل الشوفان والبازلاء والفول والتفاح والجزر والشعير. 3- الحفاظ على وزن صحي أمر جيد لأسباب لا حصر لها ، كما أنه يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. 4- ينصح خبراء التغذية بتناول اللحوم والدواجن مرة في اليوم ، والأسماك مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع ، مع إضافة مصادر أخرى للبروتين إلى باقي وجباتك اليومية. 5- بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي للقلب ، يؤكد الخبراء أيضًا على أهمية ممارسة الرياضة وتقليل التوتر وتجنب العادات غير الصحية. (سكاي نيوز)
نصائح مهمة لاتباع نظام غذائي صحي للقلب
– الدستور نيوز