دستور نيوز
يتم تناول الشاي في جميع أنحاء العالم في جميع أوقات اليوم ، وبعض الناس يتناولونه في الصباح بدلاً من القهوة ، ويستمتع البعض الآخر بوقت الشاي في فترة ما بعد الظهر ، ويحب البعض تناوله قبل النوم. بغض النظر عن وقت شربه ، يمكن أن يكون للشاي فوائد دائمة مثل تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان ، والمساعدة في إنقاص الوزن ، وحتى تحسين صحة قلبك. ولكن بالنسبة لأولئك الذين لا يشربون الشاي أو يعتقدون أنه لا يستحق وقتهم ، فما الذي يفوتهم أيضًا؟ الشاي يساعد على النوم أحد الآثار الجانبية الرئيسية لعدم شرب الشاي هو أنك قد تفوتك فرصة الحصول على نوم أفضل ، لأن الأبحاث تستمر في إظهار أن أنواعًا معينة من الشاي العشبي منخفض الكافيين لها خصائص يمكن أن تساعدك على النوم بشكل أسرع. وتحسين الجودة العامة للراحة ، وفقًا لموقع Eat this Not that. تعتبر أهمية النوم وعدم القدرة على النوم مشكلة كبيرة بالنسبة للكثيرين ، وفقًا لتقرير صادر عن Nature and Science of Sleep ، فإن الأرق والمشكلات الأخرى المتعلقة بالنوم يمكن أن يكون لها تأثيرات مؤقتة وطويلة المدى على جسمك. تتضمن بعض الآثار قصيرة المدى لعدم النوم جيدًا زيادة مستويات التوتر ، وتطور اضطرابات مزاجية معينة ، وضعف الذاكرة والقدرة المعرفية. أيضًا ، تشمل الآثار طويلة المدى المحتملة للأرق زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، ومتلازمة التمثيل الغذائي ، ومرض السكري من النوع 2 ، وارتفاع ضغط الدم. كيف يساعدك على النوم؟ لقد ثبت أن الشاي عامل مفيد في تقليل الأرق ، وخلصت إحدى الدراسات من أبحاث الطب التكاملي إلى أن شرب شاي الأعشاب باستمرار على مدار 4 أسابيع ساعد في تقليل حدة أعراض الأرق لدى المشاركين. أيضًا ، وجدت دراسة أجريت عام 2017 من Nutrients أن الشاي الأخضر منخفض الكافيين ساعد في تقليل التوتر لدى البالغين في منتصف العمر ، مما أدى إلى نوم أفضل بشكل عام. وخلصت إلى أن هذا يرجع على الأرجح إلى مستويات الثيانين الموجودة في الشاي الأخضر ، وهو حمض أميني معروف بقدرته على خفض مستويات التوتر. أشارت الدراسة إلى أنه من أجل الحصول على الشاي الأخضر الذي يحسن النوم ، من المهم اختيار نوع يحتوي على مستويات منخفضة من الكافيين. إلى جانب الشاي الأخضر ، من المعروف أيضًا أن شاي البابونج يساعد في مشاكل النوم ، وفقًا لمجلة التعليم وتعزيز الصحة ، حيث يمكن أن يساعد شاي البابونج في تحسين نوعية النوم عن طريق تقليل التوتر. لقد ثبت أنه يساعد في تقليل أعراض القلق والاكتئاب ، وهما عاملان شائعان في النوم المضطرب. اختيار الشاي الأنسب: الشيء المهم الذي يجب تذكره عند اختيار الشاي لمساعدتك على النوم هو تجنب خيارات الكافيين ، وفقًا للعربية نت. هذا يعني أنك سترغب في الابتعاد عن الشاي الأسود مثل شاي إيرل جراي أو شاي الإفطار الإنجليزي ، بالإضافة إلى أي شاي أخضر أو شاي ماتشا (ما لم يذكر الكافيين).
الشاي: لماذا لا تمتنع عن شربه؟
– الدستور نيوز