دستور نيوز
يعاني الكثير منا من الانتفاخ من وقت لآخر، وهي ليست حالة مقلقة، لكنها تسبب شعورًا مزعجًا. إذا لم تعد تتحمل الانتفاخ المزعج، يمكنك تناول واحدة من سبع فواكه يوصي بها طبيب الجهاز الهضمي في فلوريدا جوزيف سلهب، لتخفيف الضغط على البطن. ويقترح الدكتور سلهب تناول التوت الأزرق والتمر والتين والكيوي والجوافة والبابايا والأناناس لتهدئة البطن الممتلئة المشدودة. وفي مقطع فيديو على “تيك توك” حصد أكثر من 47700 مشاهدة خلال هذا الأسبوع، أشار الدكتور سلهب إلى دراسة أجريت عام 2022 وجدت أن فيتامين سي يزيد من مستويات بكتيريا بيفيدوباكتيريوم، مما يساعد على استعادة التوازن الطبيعي للبكتيريا المعوية، ويقلل من نوبات الإسهال، ويحمي من البكتيريا غير المرغوب فيها، ويساعد على هضم الطعام وامتصاص الفيتامينات والعناصر الغذائية. ومن المعروف أن بكتيريا الأمعاء تساعد في هضم الألياف وامتصاص العناصر الغذائية وتعزيز المناعة. ويوضح الطبيب: “إحدى طرق تحسين صحة الأمعاء هي تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف مع فيتامين سي”. “لقد ثبت أن هذا يزيد من بكتيريا الأمعاء الجيدة من أجل صحة هضمية مثالية.” يقترح على الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي اختبار مدى تحملهم لهذه الأطعمة السبعة ببطء لأن الفركتوز الموجود في الفاكهة يمكن أن يؤدي إلى ظهور أعراض متلازمة القولون العصبي.
7 فواكه تخلصك من انتفاخ البطن المزعج
– الدستور نيوز