دستور نيوز
كشف الخبراء أنه يجب على الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 70 عاماً فما فوق ممارسة رياضة رفع الأثقال للحفاظ على صحتهم ولياقتهم البدنية. يفقد الإنسان بشكل طبيعي وظائف عضلاته مع التقدم في السن، حيث تصبح قوة قبضة اليد والساق أضعف مما كانت عليه من قبل. إضافة إعلان: بحسب ما أوردت صحيفة “ديلي ميل” البريطانية، فإن لتدريبات المقاومة فوائد قوية تستمر لسنوات بعد التقاعد، ما يجعلها تمرينا مثاليا لكبار السن. ولإثبات ذلك، اختار الباحثون مئات المتقاعدين، الذين يبلغ متوسط أعمارهم 71 عاماً، وتم تقسيمهم إلى 3 مجموعات: الأولى ستتدرب لمدة عام على المقاومة الثقيلة (رفع الأثقال)، والثانية ستمارس تمارين معتدلة، والثالثة ستمارس تمارين رياضية متوسطة لمدة عام. ولن تقوم بأية تمارين رياضية إضافية، باستثناء نشاطها اليومي المعتاد. كان الهدف هو استكشاف التأثيرات طويلة المدى لتمارين المقاومة. وتم قياس قوة العظام والعضلات ومستويات الدهون في الجسم في بداية البحث، ثم مرة أخرى بعد سنة وسنتين وأربع سنوات. وبعد أربع سنوات، وجد الخبراء أن أفراد المجموعة الأولى حافظوا على قوة أرجلهم مع مرور الوقت، في حين أن أولئك الذين لم يمارسوا الرياضة أو مارسوها بشكل معتدل فقدوا قوتهم. وكتب الباحثون في مجلة BMJ Open Sport and Practice Medicine: “كبار السن الذين يتدربون في التقاعد بمقاومة شديدة سيحافظون على وظائف عضلاتهم”.
للبقاء بصحة جيدة في السبعينيات.. الخبراء يكشفون “المفتاح”..
– الدستور نيوز