دستور نيوز
يحدث السرطان القاتل عندما تنقسم الخلايا غير الطبيعية وتنتشر بطريقة لا يمكن السيطرة عليها، مما قد يؤدي إلى تلف الأنسجة والأعضاء المجاورة. إضافة إعلان هناك أكثر من 200 نوع من السرطان يمكن أن يصيب جسم الإنسان، لكن خبراء الصحة أشاروا إلى مدى أهمية الوقاية من “السرطان القاتل”. “الخطر الكبير هو سرطان الأمعاء. ويعتقد أن النظام الغذائي هو أحد عوامل نمط الحياة الرئيسية وراء سرطان الأمعاء. ومع أخذ ذلك في الاعتبار، كشف الدكتور ديف نيكولز، طبيب عام في هيئة الخدمات الصحية الوطنية، عن 4 خطوات يمكننا جميعًا اتخاذها لتقليل… خطر الإصابة بسرطان الأمعاء: اتباع نظام غذائي متوازن. وقال نيكولز: “إن أفضل طريقة لتحسين صحة الأمعاء هي شرب ما لا يقل عن لترين إلى ثلاثة لترات من الماء يوميًا، وممارسة الرياضة بانتظام واتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على مجموعة من الأطعمة الطازجة الكاملة التي تأتي بشكل رئيسي من مصادر نباتية”. مثل الفواكه، والخضراوات، والبقوليات، والحبوب الكاملة». – زيادة تناول الأطعمة المخمرة أوضح نيكولز: “هناك أدلة على أن البروبيوتيك قد تكون مفيدة لصحة الأمعاء، وأفضل مصادرها هي الأطعمة المخمرة مثل الزبادي والزيتون الأخضر والجبن الطري والعجين المخمر”. – تناول الكثير من الألياف، ويوصي نيكولز بتناول 30 جرامًا من الألياف يوميًا، والتي تتوفر في خبز الحبوب الكاملة، والأرز البني، والفواكه، والخضروات، والفاصوليا، والشوفان. – تجنب الأطعمة فائقة المعالجة: يجب عليك الحد من تناول الأطعمة فائقة المعالجة، مثل رقائق البطاطس وحبوب الإفطار والنقانق والخبز المنتج بكميات كبيرة. وقال نيكولز إن هذه الخطوات لا تساعد فقط في تقليل خطر الإصابة بسرطان الأمعاء، ولكنها تحافظ أيضًا على صحة الأمعاء بشكل عام، مما يقلل من مشاكل الإمساك والإسهال والانتفاخ والغازات. تشمل الأعراض الشائعة لسرطان الأمعاء ما يلي: – تغيرات في البراز. – الحاجة إلى التبرز أكثر أو أقل من المعتاد. – دم في البراز. – وجع بطن. – كتلة في بطنك. – الانتفاخ. – فقدان الوزن بدون سبب. – الشعور بالتعب الشديد بدون سبب. ر.ت
نصائح للوقاية من السرطان القاتل..
– الدستور نيوز