دستور نيوز
يتمتع الدكتور نيل بولفين بخبرة تزيد عن 20 عامًا كباحث في مجال طول العمر والطب التجديدي. ومن الأسئلة الشائعة التي تصله باستمرار، من أبرز الأسئلة ما يتعلق بالمكملات الغذائية التي يتناولها لتأخير عملية الشيخوخة. رداً على هذا الاستفسار، يكشف الدكتور بولفين عن تفضيله لتناول مكمل غذائي يسمى “تورين”. التورين هو حمض أميني أساسي يلعب دوراً حيوياً في دعم وظائف الجهاز الهضمي، وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية، بالإضافة إلى دوره المهم في الحفاظ على الجهاز الهيكلي والعضلي، وتعزيز وظائف الجهاز العصبي. لاحظ بولفين منذ ذلك الحين تحسنًا في مستوى الطاقة الإجمالي وأداء التمارين ووقت التعافي. ربما لم يسمع الكثير من الناس عن التورين، ولكن هناك مجموعة متزايدة من الأبحاث المخصصة للكشف عن إمكانات هذا العنصر، وإليك بعض فوائده المحتملة، وفقًا لـ CNB. ج: تحسين صحة القلب غالباً ما تؤثر الشيخوخة على القلب، مما يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. يتمتع التورين بصفات مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات، ويسمح للجسم بموازنة الشوارد وتحسين الدهون. تساعد المادة على تنظيم ضغط الدم وتدعم أيضًا وظيفة الأوعية الدموية، مما يساعد في الحفاظ على تدفق الدم الأمثل ويقلل في النهاية من خطر ارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين والنوبات القلبية. الميتوكوندريا هي المسؤولة عن إنتاج الطاقة في الجسم. مع تقدمنا في السن، يمكن أن يساهم خلل الميتوكوندريا في التعب والأمراض الأخرى المرتبطة بالعمر. تساعد مكملات التوراين على حماية الأعضاء من التلف. تحفيز إنتاج الخلايا الجذعية تحمل الخلايا الجذعية مفتاح إصلاح الأنسجة وتجديدها. ولكن مع تقدم الجسم في السن، تقل أعدادها ونشاطها. أظهرت الدراسات أن التوراين يمكن أن يساعد في تحفيز إنتاج الخلايا الجذعية، وخاصة الخلايا الجذعية العصبية، والتي يمكن أن تعزز وظائف المخ، وكذلك تجديد الأنسجة المختلفة في جميع أنحاء الجسم. زيادة كتلة العضلات يعمل التورين كمكثف للخلايا، حيث يسحب الماء إلى خلايا العضلات ويخلق بيئة أكثر ملاءمة لنمو العضلات. قد يسمح هذا أيضًا للأفراد بالتدريب بقوة أكبر، وبمرور الوقت، بناء المزيد من العضلات. جنبا إلى جنب مع اتباع نظام غذائي سليم وممارسة الرياضة، كل هذه العوامل تساعد على إبطاء عملية الشيخوخة. إصلاح الحمض النووي إحدى السمات الأساسية للشيخوخة هي تلف الحمض النووي المتراكم، والذي يمكن أن يؤدي إلى طفرات وزيادة خطر الإصابة بالسرطان وأمراض أخرى. يُظهر Taurine قدرات حماية الحمض النووي نظرًا لقدرته على التخلص من الجذور الضارة، مع دعم آليات إصلاح الحمض النووي التي يمكن أن تقلل من حدوث الطفرات الجينية والمساهمة في الصحة الخلوية بشكل عام. لقد ثبت أن التورين يخفض ضغط الدم من خلال عدة آليات. يساعد على استرخاء وتوسيع الأوعية الدموية – مما يؤدي إلى تحسين تدفق الدم وتقليل الضغط على جدران الشرايين. كما ثبت أن التورين يمنع إطلاق هرمونات التوتر مثل الكورتيزول، والتي يمكن أن ترفع ضغط الدم. توراين ليس حبة سحرية لطول العمر. قال الدكتور نيل بولفين: «أنا شخصيًا أتناول حوالي 2000 ملليجرام يوميًا، ولكن بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في البدء في تناول مكملات التوراين مؤخرًا، أوصي بجرعة أقل – حوالي 500 إلى 1000 ملليجرام – ثم العمل على زيادة الجرعة». وتابع: “بالطبع، من الأفضل دائمًا استشارة الطبيب قبل البدء بأي مكمل جديد. ضع في اعتبارك أن التوازن والاعتدال هما المفتاح. “إذا كنت لا ترغب في اتباع طريق المكملات، يمكنك إضافة المزيد من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من التوراين إلى نظامك الغذائي، مثل الدجاج والديك الرومي والتونة ولحم البقر.” وأضاف الطبيب: “الشيء الوحيد الذي أذكّر الناس به دائمًا هو أنه على الرغم من أن المكملات الغذائية يمكن أن تلعب دورًا في تعزيز الصحة وطول العمر، إلا أنها يجب أن تكون جزءًا من نهج شامل وشامل يتضمن نظامًا غذائيًا صحيًا وممارسة التمارين الرياضية بانتظام وإدارة التوتر والحفاظ على الصحة. اختيارات.” نمط حياة صحي.
عنصر غذائي يبطئ الشيخوخة.. ما هو؟…
– الدستور نيوز