دستور نيوز
يرتبط تناول الطعام في نافذة مدتها عشر ساعات بارتفاع الطاقة والمزاج، وانخفاض مستويات الجوع، حسبما أظهرت نتائج جديدة من أكبر دراسة علمية مجتمعية من نوعها في المملكة المتحدة، أجراها باحثون من جامعة كينجز كوليدج في لندن. نافذة لمدة عشر ساعات، أو الصيام المتقطع، تعني تحديد جدول لتناول الطعام. أكلك اليومي لمدة عشر ساعات، وصيام الـ 14 ساعة المتبقية. أضف إعلانًا على سبيل المثال، إذا تناولت اللقمة الأولى في الساعة 9 صباحًا، فيجب أن تأكل اللقمة الأخيرة بحلول الساعة 7 مساءً. وجدت الدراسة لأول مرة أن أولئك الذين مارسوا تناول طعام مقيد بالوقت، ولكن لم يكونوا ثابتين يومًا بعد يوم، لم يفعلوا ذلك. لم يكن لديهم نفس الآثار الصحية الإيجابية مثل أولئك الذين طبقوا هذا النهج يوميا.
لتحسين حالتك المزاجية واستعادة طاقتك.. جرب الصيام المتقطع…
– الدستور نيوز