دستور نيوز
من المعروف أن الجسم يحتاج إلى أطعمة متنوعة للحصول على الطاقة التي يحتاجها لإكمال يومه. وبينما يتبع معظم الناس نظام الوجبات الثلاث في اليوم ، يبقى السؤال حول الأنسب. يكون الإنسان جائعًا جدًا فيزداد جوعًا ليلتهم المزيد من الطعام ، وقد يزداد وزنه. وأوضحت أن الأفضل من الناحية الصحية ، بحسب مؤسسة الصحة الأمريكية ، هو تناول حوالي 5 وجبات في اليوم ، لكن بشرط أن تكون صغيرة من حيث الكمية. كما أشارت إلى أنه من المستحسن أن يشتمل نظام اليوم الواحد على ثلاث وجبات متوازنة ، بالإضافة إلى وجبتين خفيفتين ، لافتة إلى أن الفائدة تكون أكثر إذا تنوعت العناصر الغذائية في هذه الوجبات ، مثل الحبوب الكاملة وقليلة الدهون ، ووجبات خفيفة. بما في ذلك الخضار والألياف. وجبات خفيفة صحية يشار إلى أن المراكز الأمريكية حذرت من ضرورة ضمان وجبات خفيفة صحية ، بعيدًا عن الأطعمة ذات المستويات العالية من السكريات مثل الشوكولاتة أو البسكويت المحلى وغيرها. بعض الأشخاص الذين يرغبون في تقليل الوزن الزائد يتخلون عن وجبات مثل الإفطار ، وذلك لتقليل عدد السعرات الحرارية التي يتناولونها يوميًا. بينما ينخفض وزن الجسم إذا حصل على عدد أقل من السعرات الحرارية التي يحتاجها ، بينما يزداد إذا تم إدخال عدد أكبر من احتياجاته اليومية. – (العربية نت)
3 وجبات أو أكثر؟ عادة ما يتوقع منك أن تكون جائعًا جدًا ، احذر من ذلك …
– الدستور نيوز