دستور نيوز
يعتبر الموز من الفواكه الشائعة التي تجمع بين الطعم اللذيذ والقيمة الغذائية العالية. يزود الجسم بالطاقة بسرعة بفضل غناه بالكربوهيدرات.
كما أنها تحتوي على نسبة جيدة من الألياف، مما يساهم في دعم صحة الجهاز الهضمي وتعزيز كفاءة وظيفة الأمعاء.
لكن؛ والفائدة المرجوة من الموز، كغيره من الأطعمة، تتعلق بالاعتدال في تناوله. الاستهلاك المفرط قد يؤدي إلى آثار صحية غير مرغوب فيها، خاصة بين بعض الفئات التي تعاني من حالات طبية معينة.
لذلك؛ وينصح عادة بالاقتصار على تناول موزتين إلى ثلاث موزات يوميا، لتجنب أي مضاعفات محتملة، بحسب ما نقله موقع “Very Well Health”.
ماذا يحدث عندما تأكل الكثير من الموز؟
1- زيادة مستويات البوتاسيوم
تحتوي الموزة الواحدة على حوالي 400 مليجرام من البوتاسيوم، وهو عنصر أساسي يدعم وظائف العضلات والأعصاب.
وتوضح ألكسندرا روزنستوك، أخصائية التغذية المعتمدة، أن الأشخاص الأصحاء الذين لا يعانون من مشاكل في الكلى يمكنهم تناول موزتين إلى ثلاث موزات يومياً بأمان.
في المقابل، فإن الأفراد الذين يعانون من ضعف وظائف الكلى هم أكثر عرضة لارتفاع مستويات البوتاسيوم في الدم عند تناولهم بكميات زائدة.
تُعرف هذه الحالة باسم “فرط بوتاسيوم الدم”، وتحدث عندما يرتفع تركيز البوتاسيوم في الدم إلى مستويات غير طبيعية، مما قد يؤدي إلى أعراض خطيرة، قد يكون بعضها مهددًا للحياة، مثل عدم انتظام ضربات القلب، والشلل، وضعف العضلات.
2- ارتفاع نسبة السكر في الدم
ويشير روزنستوك إلى أن مرضى السكري قد يحتاجون إلى تناول الموز مع مصدر للبروتين أو الدهون، من أجل المساعدة في إبطاء امتصاص السكريات. ومع ذلك، يحتوي الموز على الكربوهيدرات والسكريات الطبيعية التي قد تؤدي عند تناولها بمفردها وبكميات كبيرة إلى ارتفاع مفاجئ في مستويات السكر في الدم.
3- اضطرابات الجهاز الهضمي
توضح سامانثا ديراس، اختصاصية تغذية مسجلة، أن تناول الكثير من الموز قد يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي، مثل الغازات والانتفاخ والإسهال.
ويرجع ذلك إلى عدة عوامل، منها أن الموز غني بالألياف، ويعتبر أيضًا من الأطعمة التي تحتوي على مادة “FODMAPs”، وهي مجموعة من الكربوهيدرات التي تشمل السكريات قليلة التعدد القابلة للتخمر، والسكريات الثنائية، والسكريات الأحادية، والبوليولات.
بعض الناس لا يستطيعون هضم هذه المركبات بكفاءة؛ مما يؤدي إلى أعراض هضمية مزعجة.
لذلك؛ قد لا يكون الموز خياراً مناسباً لبعض الأشخاص، خاصة أولئك الذين يعانون من اضطرابات الجهاز الهضمي مثل متلازمة القولون العصبي، أو الذين يتبعون نظاماً غذائياً منخفض الألياف.
تابعوا آخر أخبارنا المحلية والرياضية وآخر التطورات السياسية والاقتصادية عبر أخبار جوجل
يشارك
فيسبوك
تغريد
ينكدين
تثبيت الفائدة
واتساب
#الموز #في #النظام #الغذائي…الكمية #اليومية #الموصى #بها
الموز في النظام الغذائي…الكمية اليومية الموصى بها
– الدستور نيوز
اخبار منوعه – الموز في النظام الغذائي…الكمية اليومية الموصى بها
المصدر : www.emaratalyoum.com