الطريقة المثلى للتدفئة بدون مدفأة

دستور نيوز

يبحث الجميع عن طرق للتدفئة عندما يكون الجو باردًا خلال فصل الشتاء ، مع بعض الاستراتيجيات الدفاعية اللازمة لمنع الجسم من فقدان الحرارة. كلما زاد الاختلاف في درجة الحرارة بين جسمك الدافئ ومحيطه ، زادت سرعة فقد الحرارة ، مما يمثل تحديًا للجسم في الحفاظ على درجة حرارة طبيعية. يعرف الباحثون أن الاستجابات الفسيولوجية الطبيعية للبرد والتكيفات السلوكية يمكن أن تساعد في الحفاظ على درجة الحرارة الطبيعية (37 درجة مئوية) ، وبالتالي التأكد من شعورك بالدفء. عند الدخول في بيئة باردة ، يعيد الجسم توزيع الدم على الجذع لحماية الأعضاء الحيوية والحفاظ عليها دافئة. في الوقت نفسه ، يقيد جسمك تدفق الدم إلى الجلد ، مما يعني أنه يستهلك مزيدًا من الحرارة الداخلية لفترة أطول. هناك استراتيجية دفاعية أخرى يستخدمها الجسم للبقاء دافئًا وهي زيادة نشاط العضلات ، مما يؤدي بدوره إلى زيادة التمثيل الغذائي وتوليد المزيد من الحرارة. تؤثر الاختلافات في حجم الجسم والدهون والنشاط الأيضي على تجارب الأفراد المختلفة مع البرودة الشديدة. الأشخاص الذين لديهم مستويات منخفضة من الدهون في الجسم يفقدون المزيد من الحرارة في بيئة باردة. فيما يلي أهم الخطوات التي يجب اتباعها للمحافظة على الإحساس بالدفء: 1- الملابس غالبًا ما يرتدي الأفراد المعاطف والقبعات والقفازات في الطقس البارد ، ومن الواضح أن زيادة سماكة الملابس أو ارتداء طبقات منها يساعد للحفاظ على الدفء. خلافًا للاعتقاد السائد ، فإن الرأس ليس مصدرًا أكبر لفقدان الحرارة من أي جزء آخر مغطى بالملابس بشكل مناسب. وإذا كنت ترتدي قبعة دافئة بدون معطف ، فسوف تساهم في فقدان حرارة جذعك بفضل الطريقة التي يعيد بها جسمك توزيع الدم في الظروف الباردة. لذلك يجب إبقاء الجسم دافئًا لضمان تدفق الدم إلى الأطراف ، وكذلك للحفاظ على دفء الذراعين والساقين واليدين. 2- الحركة ، ولكن ليس كثيرًا ، فالنشاط البدني يتسبب في تقلص عضلاتك ، مما يؤدي إلى استهلاك المزيد من العناصر الغذائية ، ويولد حرارة إضافية. يمكن أن يساعد هذا الإنتاج الإضافي للحرارة في الحفاظ على درجة حرارة الجسم وإبقائك دافئًا. 3- يؤدي تناول الطعام إلى زيادة درجة حرارة الجسم ، حيث يؤدي الاستهلاك إلى ارتفاع طفيف في درجة حرارة الجسم. في حين أن التأثير الأيضي لوجبة صغيرة وخفيفة قد لا يكون كبيرًا ، فإن نقطة التحول بين توازن الحرارة وفقدان الحرارة صغيرة جدًا. 4- عدم ارتداء معطف في الداخل إذا كنت من النوع الذي يميل إلى الشعور بالبرودة المفرطة ، وتستمر في ارتداء معطف في الداخل ، فقد ترغب في إعادة التفكير في هذه العادة. في هذه الحالة ، يحاول جسمك تبريد الحرارة الزائدة بالداخل ، لذلك تبدأ في التعرق حتى تشعر بالبرودة عند الخروج في الهواء الطلق ، حيث يتبخر العرق. وكالات

الطريقة المثلى للتدفئة بدون مدفأة

– الدستور نيوز