دستور نيوز
الدوحة – جواهر علي :
تؤكد الدراسات العلمية الحديثة وجود علاقة مباشرة ووثيقة بين صحة الشعر ومجموعة العادات اليومية البسيطة التي تبدأ منذ لحظة الاستيقاظ. تشير الأبحاث إلى أن إدخال تغييرات صباحية طفيفة على الروتين اليومي يمكن أن يحدث فرقًا ملموسًا في تعزيز حيوية الشعر وكثافته. ونظراً لأن نمو الشعر هو عملية بيولوجية معقدة تتأثر بالدورة الدموية والحالة الغذائية ومستويات التوتر، فإن الالتزام بنظام مدروس يحسن جودة الشعر بشكل مستدام، مما يحول هذه الخطوات البسيطة مع مرور الوقت إلى روتين فعال يمنح الشعر القوة والحيوية المطلوبة.
ويأتي تدليك فروة الرأس في مقدمة هذه العادات. أظهرت دراسة يابانية أن التدليك المنتظم يومياً لمدة 4 دقائق يساهم في زيادة سماكة الشعر من خلال تحفيز الخلايا المسؤولة عن النمو، كما يحسن تدفق الدم الذي يحمل الأكسجين والمواد المغذية إلى البصيلات، ويقلل مستويات التوتر التي تؤثر سلباً على دورة حياة الشعر. وفي سياق متصل، يبرز شرب الماء قبل شرب قهوة الصباح كعامل أساسي لصحة فروة الرأس. حيث أن الجفاف يجعل الشعر هشاً وعرضة للتقصف، بينما يدعم توازن السوائل وظائف الخلايا المسؤولة عن لمعان الشعر وحيويته، مما يجعل بدء اليوم بكوب كبير من الماء ضرورة لا تقل أهمية عن العناية الخارجية.
على المستوى الغذائي، تلعب وجبة الإفطار دورًا حاسمًا لأن الشعر يتكون بشكل أساسي من بروتين الكيراتين. تؤكد الدراسات أن نقص البروتين أو المعادن مثل الحديد والزنك يؤدي بشكل مباشر إلى ضعف الشعر وتساقطه، لذا ينصح بالتركيز على مصادر البروتين والدهون الصحية مثل البيض والزبادي والمكسرات لضمان حصول الشعر على العناصر الغذائية الأساسية. وبالتوازي مع التغذية، تحذر الأبحاث الطبية من “تساقط الشعر الصامت” الناتج عن التوتر الميكانيكي الناتج عن تسريحات الشعر الضيقة مثل “ذيل الحصان”، وتدعو إلى اعتماد تسريحات شعر مريحة مثل الضفائر الفضفاضة واستخدام ربطات الحرير أو الساتان لتقليل الاحتكاك وحماية الجذور من الضغط المستمر.
وأخيراً، في الصباح، يحتاج الشعر إلى طبقة حماية تحميه من العوامل الخارجية كالتلوث والحرارة. استخدام سيروم خفيف أو رذاذ مغذي يساهم في تقليل فقدان الرطوبة وتقليل التقصف. تؤكد الدراسات أن التعرض المتكرر للحرارة دون حماية حرارية يضعف بنية الشعر مع مرور الوقت، مما يجعل الحماية الاستباقية خطوة أساسية في الحفاظ على سلامة الشعر ومنع التقصف، وبذلك تكتمل دورة العناية الصباحية الشاملة التي تضمن شعراً أقوى وأكثر كثافة.
#عادات #يومية #بسيطة #تعزز #صحة #الشعر
عادات يومية بسيطة تعزز صحة الشعر
– الدستور نيوز
طب وصحة – عادات يومية بسيطة تعزز صحة الشعر
المصدر : www.raya.com