ألدستور
أظهرت دراسة حديثة أن الساعة 3:29 صباحًا هي الوقت الأكثر شيوعًا للاستيقاظ ليلاً عند النساء في مرحلة انقطاع الطمث. وأظهرت الدراسة أن ثلاثة أرباع النساء في فترة ما قبل انقطاع الطمث يعانين من الأرق الناتج عن التغير الهرموني بعد انقطاع الطمث. إضافة إعلان: تم إجراء استطلاع على 2005 امرأة في فترة ما قبل انقطاع الطمث أو خلال مرحلة انقطاع الطمث، حيث تم التركيز على أحد أهم الأعراض المرتبطة بالتعب، وذلك بحسب الدراسة المنشورة في اليوم العالمي لانقطاع الطمث في أكتوبر. 18. تشير النتائج إلى أن ما يقرب من ثلاثة أرباع النساء اللاتي شملهن استطلاع دونيلم (69%) عبرن عن قلقهن بشأن عدم القدرة على النوم ليلاً وتأثير ذلك على صحتهن العاطفية. وأوضحت الدكتورة كلير سبنسر، المؤسس المشارك لمركز انقطاع الطمث وعضو اللجنة الاستشارية الطبية للجمعية البريطانية لانقطاع الطمث، أن النساء اللاتي يعانين من انقطاع الطمث قد يواجهن صعوبة في النوم وقد يستيقظن أثناء الليل، مما يؤثر على وظائفهن ووظائفهن. الأداء اليومي. وأشار الدكتور سبنسر إلى أن هناك أسباب جسدية ونفسية يمكن أن تسبب الأرق لدى النساء بعد انقطاع الطمث. وأوضحت أن الأعراض الجسدية تشمل آلام المفاصل، والهبات الساخنة، والتعرق الليلي، والحاجة المتكررة لاستخدام الحمام، بحسب صحيفة “إندبندنت” البريطانية. من الناحية النفسية، يمكن أن تؤدي التغيرات في مستويات الهرمونات إلى زيادة التوتر والقلق وانخفاض الحالة المزاجية والاكتئاب، مما يؤثر على أنماط النوم. بالإضافة إلى ذلك، قال الدكتور سبنسر: “لقد أظهرت الدراسات أن قلة النوم يمكن أن تؤثر بالفعل على حالتك المزاجية، مما يجعل عقلك يركز على التفكير السلبي، بل ويميل عقلك إلى تذكر الأحداث غير السعيدة بدلاً من الأحداث السعيدة. يمكن أن يضعف أيضًا حكمك وتركيزك، وهو “ليس مفيدًا في تجربة ضباب الدماغ بعد انقطاع الطمث”. لتحسين الليالي المضطربة، توصي سبنسر بتجنب تناول الكثير من المنشطات مثل الكافيين، وزيادة ممارسة الرياضة، وتجنب تناول وجبات كبيرة قبل النوم، والامتناع عن التدخين. وأضافت أن السيطرة على التوتر والقلق، واتباع نظام نوم صحي، والاستشارة الطبية بالعلاج بالهرمونات البديلة قد يساعد أيضًا في تحسين جودة النوم.
لماذا تستيقظ المرأة عند الساعة 3.29 صباحا؟…
– الدستور نيوز