دستور نيوز
تعتبر الرئتان من أكثر أجزاء جسم الإنسان التي تعاني من جميع أنواع الملوثات ، بدءًا من المواد الكيميائية إلى التدخين السلبي ، وعلى الرغم من أنها تتمتع بخاصية التنظيف الذاتي ، إلا أن هناك بعض الأشياء التي تساعدها على العمل بكفاءة عالية. قد يكون تطهير الرئة مفيدًا للأفراد الذين يعانون من حالة صحية تسبب صعوبات في التنفس ، مثل الربو أو مرض الانسداد الرئوي المزمن أو التليف الكيسي ، وقد تستفيد أيضًا من تطهير الرئة إذا كنت مدخنًا بكثرة أو كنت مضطرًا لاستخدام بعض الأدوية المستنشقة وفقًا لـ Healthline. طبي. هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها ممارسة تطهير الرئة ، بما في ذلك إجراء تغييرات في نمط الحياة وأداء تمارين لمساعدة الرئتين على التخلص من السوائل الزائدة: ابدأ بتنظيف رئتيك عن طريق تحسين جودة الهواء في منزلك. غرف فردية. إلى جانب الحصول على جهاز تنقية الهواء ، يجب عليك تغيير جميع المرشحات في منزلك وتنظيف جميع الفتحات ، مثل تلك الموجودة في الحمام أو مكيف الهواء أو فتحات التدفئة ، وتأكد من استبدال مرشح الفرن كل ستة أشهر أيضًا. قد تعتقد أنك تساعد الهواء في منزلك على الحصول على رائحة لطيفة باستخدام معطرات الجو أو الشموع أو تلك الشمع المشهور الذي يسخن. ومع ذلك ، فإن هذه العطور غالبًا ما تكون مليئة بالمواد الكيميائية الضارة التي يمكن أن تهيج رئتيك. حتى المنظفات المنزلية يمكن أن تكون بمثابة مهيجات ، لذا تحقق من الخزانات واستبدل المنظفات بمنتجات طبيعية بالكامل إن أمكن. يمكن أن يساعد الحصول على الكثير من الهواء النقي على توسيع أنسجة الرئة والحفاظ عليها تعمل بشكل صحيح ، والتحقق من توقعات التلوث في منطقتك ، وتجنب ممارسة الرياضة في الخارج عندما تكون مستويات التلوث مرتفعة. ابتعد عن حرق القمامة أو حرق الأخشاب أو أنواع الدخان الأخرى. إذا كنت قلقًا بشأن التلوث أو تعيش في منطقة بها ملوثات ثقيلة ، يمكنك ارتداء قناع مرشح الهواء. يمكن لبعض تمارين التنفس أن تحسن وظائف الرئة ، خاصة للأفراد الذين يدخنون حاليًا ، أو الذين يدخنون في الماضي ، أو الذين أصيبوا بأضرار رئوية بسبب مرض رئوي مزمن. هناك أيضًا أدوات يمكن أن تساعدك في ممارسة تنفسك ، مثل مقياس التنفس. غالبًا ما يستخدم هذا النوع من الأجهزة بعد الجراحة للمساعدة في عملية الشفاء. لا تتطلب تمارين التنفس الأخرى استخدام الأجهزة المساعدة. يمكن أن يؤثر نظامك الغذائي على صحة رئتيك بعدة طرق ، بما في ذلك فيتامين د. قد يؤدي تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د إلى تحسين صحة رئتيك. وجدت دراسة أجريت عام 2017 على الأشخاص المصابين بالربو أن المستويات الصحية لفيتامين د قللت من عدد نوبات الربو التي تتطلب علاجًا بالكورتيكوستيرويد. عادةً ما تكون أفضل مصادر الغذاء لفيتامين (د) هي المنتجات الحيوانية ، مثل السلمون والسردين والبيض. ومع ذلك ، يمكن تقوية حبوب الإفطار. وغيرها من المنتجات التي لا تحتوي على الفيتامين بشكل طبيعي. تحتوي بعض الأطعمة والمشروبات على مضادات الأكسدة المضادة للالتهابات ، ويمكن أن يساعدك تقليل التهاب مجرى الهواء على التنفس بسهولة – ويمكن أن تساعدك مضادات الأكسدة ، جرب الشاي الأخضر. في دراسة كورية ، تبين أن شرب الشاي الأخضر مرتين فقط في اليوم يقلل من خطر الإصابة بمرض الانسداد الرئوي المزمن لدى الأشخاص الذين يبلغون من العمر 40 عامًا أو أكبر. تشمل الخيارات الأخرى المضادة للالتهابات التوت والبروكلي والكركم والشوكولاتة الداكنة. يمكنك أيضًا اختيار نظام غذائي يحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات وأعلى من الدهون الصحية. ينتج التمثيل الغذائي للكربوهيدرات المزيد من ثاني أكسيد الكربون ويستخدم أكسجين أكثر من الدهون التي يتم استقلابها. .