البطيخ قديم .. الفواكه التي تساعد على إنقاص الوزن

المجتمع دستور نيوز
المجتمع
المجتمع دستور نيوز14 يونيو 2021آخر تحديث : منذ شهر واحد
البطيخ قديم .. الفواكه التي تساعد على إنقاص الوزن

دستور نيوز

بطيخ الدوحة- الفاكهة الطازجة جزء أساسي من نظام غذائي صحي ومتوازن. لأنها تحتوي على ألياف نباتية ومضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن ، كما أن تناولها يعزز الشعور بالشبع. في هذا التقرير – الذي نشره موقع “FBRI” الروسي – استعرضت الكاتبة Evdokimova Irina قائمة بالفواكه التي وجد أنها أكثر فائدة من غيرها في إنقاص الوزن وبالتالي التخلص من الكرش والدهون. نؤكد هنا أن هذه القائمة إرشادية ، ولا شيء يستغني عن تناول نظام غذائي متوازن وممارسة النشاط البدني لفقدان الوزن. البطيخ يعتبر البطيخ من الفواكه الغنية بالماء والفيتامينات التي تخلق الشعور بالامتلاء وتساعد على إنقاص الوزن. يحتوي البطيخ على مادة الليكوبين وهي المادة التي تعطي هذه الفاكهة لونها الأحمر وقد تساعد في السيطرة على نسبة السكر في الدم. التفاح يعتبر التفاح مصدرًا للألياف النباتية وبيتا كاروتين والفيتامينات والمعادن ، ويساعد تناوله على إنقاص الوزن. تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يستهلكون هذه الفاكهة بانتظام يتمتعون بمؤشر كتلة جسم طبيعي وأقل عرضة لزيادة الوزن. التفاح غني بمضادات الأكسدة التي تحيد “الجذور الحرة” (التي تلعب دورًا في الشيخوخة وتطور العديد من الأمراض) ، كما تمنع أمراض القلب والأوعية الدموية. يوصي خبراء التغذية بتناول تفاحة واحدة على الأقل يوميًا في وجبة الإفطار أو قبل الدستور نيوزاء. البرتقال: يوصى بتضمين البرتقال في النظام الغذائي ، واستهلاك البرتقال الكامل وتجنب العصائر المعلبة وحتى الطازجة. لأنها تحتوي على كميات كبيرة من السكر بدون ألياف غذائية ولا تساعدك على الشعور بالشبع. يشتهر الرمان بتركيبته الغنية بمضادات الأكسدة مثل الأنثوسيانين والبوليفينول والفلافونويد ، والتي قد تسرع حرق الدهون وتحمي أغشية الخلايا من الأكسدة ، وقد يقلل الكيوي من مستوى الدهون الثلاثية الضارة ، كما أنه غني بفيتامين “ج”. غني بمضادات الأكسدة التي تساعد على إزالة السموم من الجسم وتحتوي على أصباغ تحارب تصلب الشرايين. يوصي خبراء التغذية بتناول 6 أو 7 حبات فراولة طازجة يوميًا. يساعد الخوخ ، مثل الخوخ والمشمش والكرز والخوخ ، على تقليل مستويات الدهون الضارة ويساهم في الشعور بالشبع ؛ لذلك يوصى بإدراجه في النظام الغذائي لتجنب الإفراط في تناول الطعام. – (الجزيرة نت)

البطيخ قديم .. الفواكه التي تساعد على إنقاص الوزن

الدستور نيوز

رابط مختصر
كلمات دليلية

عذراً التعليقات مغلقة