هذا ما يحدث لجسمك بعد 10 دقائق فقط من المشي!

المجتمع دستور نيوز
المجتمع
المجتمع دستور نيوز11 مايو 2021آخر تحديث : منذ شهر واحد
هذا ما يحدث لجسمك بعد 10 دقائق فقط من المشي!

دستور نيوز

عمان – غدًا – “عندما أجد الوقت ، سأبدأ في ممارسة الرياضة!” جملة نكررها كثيرًا ، ونعتقد أن الرياضة ، مثل أي نشاط آخر في هذه الحياة ، تحتاج إلى الكثير من الوقت ، ولكن عشر دقائق فقط من المشي لها تأثيرات مذهلة على جسم الإنسان. عشر دقائق من المشي أفضل من لا شيء! الانضباط في ممارسة الرياضة بشكل يومي ليس من سمات الكثيرين للأسف. هناك من يدرك مدى أهمية الرياضة لجسم الإنسان ، ومع ذلك فهم غير قادرين على تحمل “الكسل” بداخلهم ، أو أنهم يعانون من ضيق الوقت ولا يمكنهم إيجاد مساحة لممارسة نشاط رياضي. لكن يجب أن يعلموا أنهم لا يحتاجون إلى ساعات طويلة من أجل ذلك ، لكن عشر دقائق في اليوم كافية للحفاظ على صحة الجسم وراحته النفسية. يؤكد الخبراء أن المشي لمدة عشر دقائق في الهواء الطلق (على الأقل) يكفي لتشجيع التركيز والثقة بالنفس وتعزيز الشعور بالراحة النفسية. تم تأكيد هذه الحقائق من خلال دراسة نُشرت في مجلة Emotion باللغة الإنجليزية منذ أكثر من ثلاث سنوات ، نقلاً عن موقع DW. تحفيز التركيز في دراسة أخرى أجرتها الأكاديمية الوطنية للعلوم في واشنطن العاصمة ، خلص العلماء إلى أن عشر دقائق من المشي في الهواء الطلق كانت كافية لتعزيز القدرات المعرفية للمشاركين في الدراسة الذين بدا أنهم يتمتعون بذاكرة أفضل بعد هذا الجهد البسيط. نزهة صحية في الجبال أما بالنسبة للمعهد الطبي الملكي البريطاني (Public Health England and Royal College of GPs) ، في دراسة أجراها ، يؤكد خبرائه أن المشي لمدة عشر دقائق كافٍ لمنع الموت المبكر بنسبة 15 بالمائة ، وهو ما يعني بالضرورة يعني أن فترات الراحة اليومية ستطيل عمر الإنسان. من الأشياء التي لها آثار وخيمة على جسم الإنسان الجلوس مطولاً على المكاتب أو شاشات الكمبيوتر. لهذا السبب يُحث الأطباء على التحرك والتنقل بعد انتهاء ساعات العمل ، ويفضل أن يكون ذلك لمدة ساعة. لكن في مقال نُشر في المجلة الطبية للوقاية العام الماضي ، ذكر الأطباء أن عشر دقائق من المشي حالت دون الإصابة بأمراض الأوعية الدموية التي تسبب الذبحة الصدرية أو النوبة القلبية. إنقاص الوزن لا ننسى في النهاية العامل الأهم وهو فقدان الوزن. فترة وجيزة لمدة عشر دقائق نخسر خلالها 50 سعرة حرارية أي ما يعادل 350 سعرة حرارية في الأسبوع. وإذا بذل الشخص مجهودًا إضافيًا من خلال مزج التغذية السليمة والمشي لمدة عشر دقائق ، فسيحصل بالتأكيد على نتائج جيدة في هذا الصدد.

هذا ما يحدث لجسمك بعد 10 دقائق فقط من المشي!

الدستور نيوز

رابط مختصر
كلمات دليلية

عذراً التعليقات مغلقة