تريد أن تأكل دون زيادة الوزن … وإليك الطريقة!

المجتمع دستور نيوز
المجتمع
المجتمع دستور نيوز11 أبريل 2021آخر تحديث : منذ 5 أشهر
تريد أن تأكل دون زيادة الوزن … وإليك الطريقة!

دستور نيوز

عمان غداكشفت إيرينا بيرجنايا ، خبيرة التغذية الروسية وأخصائية أمراض الجهاز الهضمي ، عن كيفية تناول الطعام حتى لا يتحول ما نأكله إلى وزن زائد.

ويشير الاختصاصي في مقابلة مع راديو “سبوتنيك” إلى أن زيادة الوزن لا تؤثر فقط على نوع وكمية الطعام الذي نتناوله ، بل تؤثر أيضًا على البيئة والوضع الذي نتناول فيه طعامنا.

وأن الأشخاص الذين ينتبهون أثناء تناول الطعام ، إلى المهيجات الخارجية ، يكتسبون وزنًا أسرع من غيرهم. لذلك يجب تناول الطعام في حالة استرخاء تام وعدم مشاهدة التلفاز أو أي شيء آخر.

تقول: “ليست هناك حاجة لمشاهدة التلفزيون أو الاستماع إلى الموسيقى”. عندها فقط نستمتع بالطعام ونشعر بمذاقه الجيد ونستمتع به ، وبالتالي نأكل ببطء أكثر ونأكل الكمية التي نريدها. “

ينصح الخبير بعدم تناول الطعام واقفًا أو أثناء الحركة ، لأنه في هذه الحالة لا يستطيع الإنسان مضغ الطعام جيدًا ، ويضطر إلى ابتلاع قطع كبيرة منه ، مما يؤدي إلى زيادة العبء على المعدة والأمعاء. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول الطعام أثناء التنقل يسبب المزيد من التهام.

“لا يشعر الشخص أثناء الحركة بالشبع ، لذا يمكنه أن يأكل أكثر من المعتاد” ، كما تقول ، مستشهدة بـ “روسيا اليوم”؟

تريد أن تأكل دون زيادة الوزن … وإليك الطريقة!

الدستور نيوز

رابط مختصر
كلمات دليلية

عذراً التعليقات مغلقة