هذه الأطعمة مهمة قبل وبعد التطعيم ضد كورونا!

المجتمع دستور نيوز
المجتمع
المجتمع دستور نيوز10 أبريل 2021آخر تحديث : منذ شهرين
هذه الأطعمة مهمة قبل وبعد التطعيم ضد كورونا!

دستور نيوز

عمان غدا مع تزايد عدد الأشخاص حول العالم الذين يتلقون اللقاحات المضادة لفيروس كورونا ، يطرح السؤال حول المواد الغذائية المسموح بتناولها قبل اللقاح وبعده. فهل هناك أطعمة معينة نفضل تناولها وأخرى يجب تجنبها؟

الحرص على اتباع نظام غذائي متوازن قبل وبعد التطعيم ضد كورونا يقي من الآثار الجانبية التي تلي التطعيم.

أظهرت اللقاحات المتوفرة حاليًا ضد الكورونا فعاليتها في مواجهة الفيروس ، بغض النظر عن النظام الغذائي للأشخاص الذين تلقوا اللقاح.

لكن هناك مواد يأكلها الجسم حتى يحصل الجسم على التغذية التي يحتاجها قبل وبعد الحصول على اللقاح ، بحسب موقع Health Medical ، وهناك مواد أخرى ينصح الموقع بتجنبها خلال تلك الفترة.

تجنب المشروبات الكحولية

غالبية الأشخاص الذين يحصلون على اللقاح لا يعانون من آثار جانبية أو أقلها على الأقل ، ولكن هناك مجموعة أخرى تعاني من أعراض أقوى مثل التعب والصداع وآلام العضلات والحمى والغثيان ، وفقًا لمراكز الأمراض. السيطرة والوقاية (CDC) في الولايات المتحدة.

ولهذا يحذر الموقع من تناول المشروبات الكحولية لأنها تسبب الجفاف مما قد يزيد من حدة الآثار الجانبية التي تظهر بعد التطعيم. أيضًا ، يمكن أن يؤدي تناول المشروبات الكحولية إلى إجهاد جهاز المناعة وإضعاف استجابته ، وفقًا لدراسة نُشرت على موقع المكتبة الوطنية الأمريكية للطب.

يوصي الموقع بشرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء موزعة على مدار اليوم قبل وبعد أخذ اللقاح أيضًا.

تناول الأطعمة التي تساعدك على النوم

الحصول على قسط كافٍ من الراحة يساعد الجهاز المناعي على العمل بأقصى طاقته ، مما يزيد من أهمية النوم قبل التطعيم. وبالتالي ، من الضروري تناول العناصر الغذائية الصحيحة التي تساعد على النوم.

وللحصول على نوم هادئ دون انقطاع ، يجب تجنب الأطعمة منخفضة الألياف أو المشبعة بالدهون والسكر ، وفقًا لدراسة نشرت في مجلة Clinical Sleep Medicine.

استبدل الأطعمة المصنعة بالأطعمة الطبيعية

أظهرت دراسة نُشرت على موقع Nature Science أن الأطعمة المصنعة التي تحتوي على مستويات عالية من الدهون أو السكر أو الصوديوم يمكن أن تؤدي إلى حدوث التهاب ، والذي يؤدي استمراره وتحوله إلى حالة مزمنة إلى إضعاف جهاز المناعة.

في حين أنه لا يوجد بحث حتى الآن حول تأثير التغذية على اللقاح ، إلا أن المؤكد ضرورة تناول المغذيات المضادة للالتهابات وتقوية جهاز المناعة بعد الحصول على اللقاح ، وعلى رأسها الخضار والفواكه الطازجة.

وجبة خفيفة قبل اللقاح

تلقت مراكز السيطرة على الأمراض والسيطرة عليها في الولايات المتحدة (CDC) تقارير تفيد بأن بعض متلقي اللقاح أغمي عليهم ، لكن هذا النوع من الإغماء غالبًا ما يكون بسبب مشاعر القلق والتوتر وليس بسبب اللقاح نفسه.

في أوقات أخرى ، يكون بسبب انخفاض مستوى السكر في الدم. وجدت المؤسسة الأمريكية أن تناول وجبة خفيفة مع مشروب يمكن أن يمنع الإغماء.

تسوق قبل اللقاح!

بعد الحصول على لقاح فيروس كورونا ، يعاني بعض الأشخاص من الغثيان كأثر جانبي. من الأفضل الاستعداد لهذا الاحتمال عن طريق شراء مواد غذائية مناسبة وسهلة الهضم مثل الموز والبطاطس وحساء الخضار والأرز البني.

وينصح الموقع بتجنب الأطعمة الثقيلة مثل الأطباق الغنية بالجبن أو الكريمة والأطعمة المقلية واللحوم والحلويات ، بحسب موقع DW.

هذه الأطعمة مهمة قبل وبعد التطعيم ضد كورونا!

الدستور نيوز

رابط مختصر
كلمات دليلية

عذراً التعليقات مغلقة