دستور نيوز
تختلف الحميات الغذائية التي يريدها الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن والحصول على أجسام صحية ، فبينما يفضل البعض الاعتماد على الأنظمة الغذائية التي تجعلهم يفقدون الوزن لفترات طويلة من الزمن ، يلجأ آخرون إلى الحميات القاسية التي تمكنهم من إنقاص الوزن بسرعة مذهلة ، ومن أبرزها “الرجيم العسكري” ، الذي يسمح للأفراد بخسارة ما يصل إلى خمسة كيلوغرامات في الأسبوع. الصارم جدا ، يساعد على إنقاص الوزن بسرعة ، مشيرا إلى أن هناك اختلافا في الرأي بخصوص اسم هذا الرجيم ، حيث يقرر البعض أن “الرجيم العسكري” من تصميم خبراء التغذية في الجيش الأمريكي ، بينما يؤكد آخرون أنه لا علاقة له بأي من القوات العسكرية في العالم ، وقد أطلق عليه هذا الاسم بسبب ضرورة الالتزام بالنظام الغذائي بشكل صارم ومنظم للغاية. إنه نظام غير مكلف. ويوضح بو سعيد أن “الرجيم العسكري” يعتمد على سعرات حرارية محدودة ، وليس من الصعب تنفيذه لأنه لا يفرض تغييرًا في عادات الأكل لفترة طويلة. إنه ليس مكلفًا من الناحية المادية ، لكنه يتطلب الالتزام بتوصياته حرفياً. يفرض هذا النظام اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية لمدة 3 أيام متتالية ، ثم العودة إلى الغذاء الصحي المعتاد لمدة 4 أيام ، حيث يتكرر هذا البرنامج حتى الوصول إلى الوزن المطلوب. تفاصيل الرجيم العسكري في الأيام الثلاثة الأولى وبحسب يوسف فإن وجبات الأيام الثلاثة الأولى من الرجيم العسكري تتكون من الإفطار والدستور نيوزاء والعشاء ، مع عدم وجود وجبات خفيفة أخرى ، بشرط أن يصل عدد السعرات الحرارية في اليوم الأول إلى 1400 سعرة ، واليوم الثاني 1200 سعرة ، واليوم الثالث 1100 سعرة حرارية. وأشارت إلى أن الأطعمة التي يمكن تناولها بكميات قليلة جدًا خلال هذه المرحلة ، تتنوع ما بين زبدة الفول السوداني ، وسمك التونة ، والفاصوليا الخضراء ، والبيض المسلوق ، والجبن ، والهوت دوج ، والبروكلي ، والجزر ، والجريب فروت ، والتفاح ، والموز ، والآيس كريم ، والبسكويت المقرمش ، وخلال هذه المرحلة يمكن أيضًا شرب القهوة أو الشاي بكثرة دون سكر أو من خلال التمارين الرياضية ، مع الحرص على شرب كمية كبيرة من الماء خلال الأيام الأربعة المتبقية ، مع الحرص على شرب كمية كبيرة من الماء خلال الأيام الأربعة المتبقية. أيام ، تقول بوسعيد في مقابلتها مع “سكاي نيوز عربية” إن القيود على الطعام خلال هذه الفترة أصبحت أقل صرامة ، حيث يتمتع الشخص بحرية تناول أي طعام ، ولكن في حدود عدد السعرات الحرارية المسموح بها. وا في الالتزام ببنود هذا النظام لمدة شهر كامل. وأكدت إيجابيات وسلبيات “الرجيم العسكري” أن إيجابيات “الرجيم العسكري” تكمن في أنها مفيدة بشكل واضح في إنقاص الوزن ، لكن ما يجب إدراكه هنا هو أن معظم فقدان الوزن هو فقدان الماء وقليل من العضلات وليس الدهون ، بالإضافة إلى فقدان الجسم للعناصر الغذائية الأساسية عند اتباع هذا النظام الغذائي لفترة طويلة. وشدد بوسعيد على أن أي شخص يسعى إلى إنقاص وزنه ، سواء من خلال “الرجيم العسكري” أو الحميات الأخرى ، يجب عليه استشارة طبيب أو اختصاصي تغذية.
يفقد الوزن بسرعة .. ما هو “الرجيم العسكري”؟ وعيوبه …
– الدستور نيوز
عذراً التعليقات مغلقة