4 عادات بسيطة للشرب تساعدك على إنقاص الوزن بسرعة

المجتمع دستور نيوز
المجتمع
المجتمع دستور نيوز14 يناير 2022آخر تحديث : منذ 4 أيام
4 عادات بسيطة للشرب تساعدك على إنقاص الوزن بسرعة

دستور نيوز

إنقاص الوزن – (معبرة) موسكو – قد يكون تحقيق أهدافك في إنقاص الوزن في بعض الأحيان أكثر تعقيدًا مما كان متوقعًا ، حتى بعد تغيير نظامك الغذائي وممارسة المزيد من التمارين. لكن في بعض الحالات ، نواجه هذه الصعوبات بسبب عادات معينة لم نتمكن من كسرها بعد ، مثل التعود على تناول الطعام في وقت متأخر من الليل. ووفقًا لموقع “أكل هذا ليس ذاك” ، تقول خبيرة التغذية لورين مانيكر أنه عندما يتعلق الأمر بعادات الأكل التي قد تعيق فقدان الوزن ، فإن عادات الشرب تلعب دورًا أيضًا. هناك 4 عادات صحية للشرب يجب اتباعها لفقدان الوزن والحصول على الشكل. التركيز على الماء: البقاء رطبًا هو أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لتحقيق أهدافك في إنقاص الوزن ، وللحفاظ على صحتك العامة. في الواقع ، وجدت دراسات أمريكية أن شرب المزيد من الماء مرتبط بفقدان الوزن. “على الرغم من أنه قد يبدو أمرًا أساسيًا للغاية ، فإن شرب الماء العادي يمكن أن يساعد في الحفاظ على رطوبتك بدون سكر أو سعرات حرارية أو ملح أو دهون” ، كما يقول مانكر. انتبه لما تضيفه إلى قهوتك عندما يتعلق الأمر بالالتزام بأهداف إنقاص الوزن أثناء الاستمتاع بفنجان القهوة الصباحي ، تقترح Manacare الانتباه إلى المكونات التي تضيفها. “القهوة والشاي خاليان من السعرات الحرارية بشكل طبيعي ويمكن أن يكونا جزءًا من نظام غذائي صحي شامل ، ولكن إضافة ملاعق كبيرة من السكر أو كمية كبيرة من الكريمة يمكن أن تضيف الكثير من السعرات الحرارية إلى مشروبك الخفيف.” لذلك عند الاستمتاع بهذه المشروبات ، قلل من إضافة أي شيء يضيف سعرات حرارية إلى مشروبك. الحد من المشروبات الكحولية ليس عليك تخطي الكحوليات تمامًا ، لكن ماناكير توصي بالحد من تناولها: “المشروبات الكحولية يمكن أن تغذي جسمك بالسعرات الحرارية غير المرغوب فيها ، وكأس من النبيذ أو الجعة من حين لآخر لا بأس به ، لكن شرب الكثير منه أمر جيد بخير. كما أن إدمان الكحول قد يسبب زيادة ملحوظة في محيط الخصر. تحذر دراسة تقارير السمنة الحالية من مخاطر تناول الكحول بكثرة ، وخلصت إلى أن شرب حوالي 7 مرات في الأسبوع أو أكثر يرتبط بزيادة الوزن وزيادة خطر الإصابة بالسمنة. خلط عصير الفاكهة الطبيعي بالماء أخيرًا ، إضافة عصير فواكه طبيعي 100٪ إلى نظامك الغذائي يمكن أن يمنحك دفعة غذائية غنية. ومع ذلك ، توصي Manacare بخلطها بالماء لتوفير السعرات الحرارية. وأوضحت أن “عصائر الفاكهة الطبيعية 100٪ هي مصدر طبيعي للفيتامينات والمعادن بدون إضافة سكر ، ولكن في نفس الوقت شرب كميات كبيرة منها يمكن أن يساهم في زيادة استهلاك السعرات الحرارية.” لذلك توصي “بوضع نصف كوب العصير وملء النصف الآخر بالماء ، وبذلك نحصل على نصف السعرات الحرارية فقط من العصير مع الحصول على الفوائد التي يحتاجها الجسم”.

4 عادات بسيطة للشرب تساعدك على إنقاص الوزن بسرعة

الدستور نيوز

رابط مختصر
كلمات دليلية

اترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *


شروط التعليق :

عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.